Біль у литках є дуже поширеним симптомом у будь-якому віці і може виникнути внаслідок різних факторів. Однак більшу частину часу це викликано інтенсивними фізичними навантаженнями, які дуже часто зустрічаються під час бігу, оскільки саме м’язи найбільш часто використовуються в цій вправі.
Однак біль у картоплі ніг може також свідчити про більш серйозні ситуації, які повинен оцінити лікар, такі як кіста пекаря, варикозне розширення вен, тромбоз або розрив ахіллового сухожилля.
Основні причини болю в литці
Найпоширенішими причинами болю в картоплі в ногах є:
1. Поганий кровообіг
Погана циркуляція страждає в основному від сидячих людей та людей похилого віку, які не займаються фізичними навантаженнями. Але це також може вплинути на вагітних жінок, особливо на пізніх термінах вагітності, а також на людей, які нещодавно перенесли операцію та все ще відпочивають у ліжку. У цих випадках боляче лито не є основним приводом для занепокоєння, але воно може застудити ноги і незручно ходити.
- Що робити: розтяжка може допомогти зменшити біль і дискомфорт при поганому кровообігу, але важливо регулярно робити вправи, щоб поліпшити кровообіг і запобігти варикозному розширенню вен, наприклад. Інші корисні поради включають носіння еластичних панчіх, не сидіння чи стояння занадто довго, а також зменшення кількості солі у їжі, щоб уникнути затримки води. Ознайомтеся з деякими продуктами харчування для поліпшення кровообігу.
2. Тромбоз глибоких вен
Тромбоз є більш поширеним судинним розладом у людей похилого віку. Тромбоз слід запідозрити, коли болить нога, а вона набрякає і стає жорсткою. Це відбувається, коли тромб ослаблюється з вени і досягає таких важливих органів, як серце або легені, блокуючи циркуляцію в цих місцях, будучи дуже серйозним. Детальніше дізнайтеся на сторінці: Тромбоз глибоких вен.
- Що робити: Якщо ви підозрюєте, що ваша нога має тромб, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб він оцінив і вказав на використання препаратів, що розріджують кров, таких як аспірин, лікар може також виконати операцію з встановлення стента забезпечити приплив крові.
3. Варикозне розширення вен
Коли у людини багато варикозних вен, навіть якщо вони невеликі, або лише 1 або 2 широкі та довгі варикозні вени, у нього можуть часто боліти в картоплі ніг. У цьому випадку вени набрякають і виникає відчуття важких і втомлених ніг.
- Що робити: Лікування варикозу можна проводити за допомогою еластичних панчіх, використовувати ліки від варикозу та займатися фізичною активністю, оскільки таким чином кров перекачується з більшою силою, а серцева ємність також покращується. Інші варіанти включають лазерну терапію, склеротерапію та хірургічне втручання при варикозі. Дізнайтеся всі варіанти лікування варикозу.
4. Кіста Бейкера
Кіста Бейкера, як правило, з’являється позаду коліна, являючи собою болючий «осадок», який також може викликати біль у литці та відчуття втоми.
- Що робити: Кіста Бейкера несерйозна, але доставляє сильний дискомфорт, рекомендується носити компресійні панчохи, одягати холодний компрес і робити фізіотерапію. Дивіться лікування більш докладно.
5. Інфекційний целюліт
Інфекція в нозі, яку по-науковому називають інфекційним целюлітом, викликає сильний біль у литці з інтенсивним почервонінням. Це пов’язано з потраплянням бактерій, що проникають у глибші шари шкіри
- Що робити: Вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб запобігти потраплянню бактерій у кров і поширенню по всьому тілу. Лікування проводиться антибіотиками, і, можливо, вам доведеться залишитися в лікарні. Подивіться, як розпізнати та лікувати інфекційний целюліт.
6. Розрив ахілесового сухожилля
У разі прямої травми ноги або п’яти або при дуже інтенсивних фізичних навантаженнях може розірватися ахіллове сухожилля. Класичні симптоми - біль у литці з важкими труднощами при ходьбі, біль при натисканні на ахіллове сухожилля, і люди часто говорять, що чули тріск або щось потрапило в ногу.
- Що робити: Вам слід звернутися до лікаря, оскільки лікування проводиться за допомогою гіпсу стопи, і в деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання. Подробиці лікування можна знайти тут.
7. Біль у литках при вагітності
Біль у литках під час вагітності - нормальний симптом, який трапляється через скупчення крові в ногах, спричинене гормональними змінами. Біль у литку під час вагітності виникає переважно вночі, а вдень можуть з'являтися судоми, пов'язані з нестачею калію.
- Що робити: Вагітній жінці слід розтягнути м’язи, уражені судомами, і їсти банани або інші продукти, багаті калієм, крім того, щоб носити еластичні панчохи вдень і піднімати ноги вночі, щоб поліпшити кровообіг і зменшити біль.
8. Біль у литках під час бігу
Під час фізичних вправ, таких як біг, біль, швидше за все, спричинений розладом м’язів. Таким чином, найпоширенішими причинами болю в литках під час бігу є:
- Інтенсивні фізичні вправи, головним чином на підйом, в цьому випадку уражаються одночасно обидві ноги;
- Розтягнення, контрактура або розтягнення м’язів;
- Судоми, які раптово з’являються в одній нозі, що також може викликати біль у стопі;
- Синдром Камені, який викликає сильний і раптовий біль, ніби його вдарили по нозі;
- Нестача мінералів, що може трапитися під час тривалих випробувань та відсутність гідратації.
Коли під час бігу ви відчуваєте сильний біль у картоплі в ногах, рекомендується припинити біг і розтягнути м’яз, сидячи на підлозі і з добре витягнутими ногами, спрямовуючи пальці до носа. Але якщо біль є терпимим, оскільки це лише неприємність, яка впливає одночасно на обидві ноги, це, швидше за все, втома через відсутність фізичної підготовки, і при наполегливості в тренуванні цей біль, як правило, зникає.
Попереджувальні знаки йти до лікаря
Рекомендується звернутися до лікаря або в травмпункт, якщо у вас є такі ознаки та симптоми:
- Інтенсивний біль у литці, що з’являється раптово;
- Біль, набряк і скутість лише в одній нозі;
- Почервоніння і відчуття набряку або печіння в одній нозі.
Також важливо звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте сильний біль у м’язах, який не проходить протягом 3 днів.
Способи боротьби з болем в литках
Біль у литках, як правило, зменшується після фізичного навантаження, і його можна лікувати за допомогою фізичної терапії, масажу або відпочинку в найменших ситуаціях або хірургічного втручання в найсерйозніших ситуаціях.
Щоб полегшити біль у литках, можна допомогти наступними простими стратегіями:
- Покладіть мішок з льодом на теля;
- Масажувати м’язи;
- Розтягнути м’яз;
- Пийте багато води і їжте їжу з високим вмістом натрію та калію;
- Відпочинок
При лікуванні болю в литці можуть також використовуватися протизапальні засоби або міорелаксанти, такі як Парацетамол, Вольтарен або Кальмінекс, або природні засоби. Подивіться, якими вони є, у наступному відео:
