Є вправи, які можна використовувати для поліпшення розмитого та розмитого зору, оскільки вони розтягують м’язи, пов’язані з рогівкою, що, як наслідок, допомагає у лікуванні астигматизму.
Астигматизм характеризується запотіванням рогівки, яке може бути спричинене генетичними факторами і тривалим часом не моргати, що характерно для людей, які працюють з комп’ютером або проводять багато часу на мобільних телефонах або планшетах. Загальноприйнято, що у випадку астигматизму у людини часті головні болі, він відчуває втому і йому потрібно носити окуляри або контактні лінзи, щоб знову добре бачити.
Ще однією поширеною причиною затуманення зору є пресбіопія, відома в народі як втомлений зір. Дивіться вправи, які допомагають зменшити біль в очах і втому.
Як робити вправи
Початкове положення слід сидіти головою вперед, без окулярів або контактних лінз. Спина повинна бути прямою, а дихання спокійним. Тоді ви повинні:
1. Подивіться вгору
Одна з вправ, яка допомагає зосередити зір, - це дивитись вгору, не рухаючи головою, не примружуючи і не напружуючи очей, і тримати очі в такому положенні близько 20 секунд, одночасно моргаючи очима, принаймні 5 разів.
2. Погляньте вниз
Попередню вправу також слід робити, дивлячись вниз, не рухаючи головою, не примружуючи і не напружуючи очей, і тримати очі в такому положенні близько 20 секунд, одночасно моргаючи очима, принаймні 5 разів.
3. Подивіться праворуч
Ви також можете виконати цю вправу, дивлячись у правий бік, також не рухаючи головою, і тримаючи очі в такому положенні протягом 20 секунд, пам’ятаючи моргати кожні 3 або 4 секунди.
4. Подивіться наліво
Нарешті, слід виконати попередню вправу, але цього разу дивлячись ліворуч.
Для полегшення виконання вправ можна вибрати предмет і завжди дивитись на нього.
Ці вправи слід виконувати щодня, принаймні 2 рази на день, щоб можна було спостерігати результати, і приблизно через 4-6 тижнів вже можна було б помітити деяке поліпшення зору.
Крім того, для забезпечення здоров’я очей важливо не натирати і не напружувати очі, щоб спробувати краще бачити. Важливо також носити лише якісні сонцезахисні окуляри, які мають UVA та UVB-фільтри, щоб фільтрувати ультрафіолетові промені, які також погіршують зір.
Також рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день, щоб підтримувати організм, а отже, рогівка добре зволожена.
