Вправи Bunion та догляд за ногами

Догляд за буніоном передбачає заходи щодо запобігання його погіршення та запобігання запаленню, оскільки це відбувається через відхилення пальців у напрямку до внутрішньої частини стопи, неправильне вирівнювання кісток та суглобів регіону. Отже, важливо дотримуватися таких порад, як:

  1. Використовуйте ортопедичні устілки або шини, зазначені ортопедом, для зменшення контакту полюваного з буніоном, зменшення ваги на регіоні;
  2. Уникайте носити тісне взуття, каблуки або загострені пальці, оскільки вони деформують ступню і створюють напругу на скупченні, і перевагу слід віддавати зручному взуттю;
  3. Помістіть роздільник пальців між великим і другим пальцями, бажано на ніч, оскільки вони правильно переміщають пальці під час сну та зменшують біль та запалення;
  4. Використовуйте тапочки в приміщенні , замість закритого взуття, зменшуючи тертя про область;
  5. Робіть масаж ніг в кінці дня мигдальним маслом або ошпарюючи ноги теплою водою, щоб зменшити біль.

Людині, яка має буніон, слід також проконсультуватися з ортопедом, щоб розпочати найбільш відповідне лікування, і, крім того, може бути призначена фізіотерапія двічі на тиждень, що дуже корисно для розтягування та зменшення болю.

Вправи Bunion та догляд за ногами

Вправи на пучок

Вправи для ніг виконуються під керівництвом фізіотерапевта, як спосіб поліпшення гнучкості та м’язової сили ніг, що може допомогти перебудувати суглоби та зменшити біль, спричинений окуляром.

Рекомендується шукати прогулянки з босими ногами, як спосіб активації датчиків ніг і розслаблення м’язів. Крім того, деякі вправи, які можна практикувати, включають:

Вправа 1

Розкладіть рушник на підлозі і робіть рухи, щоб піднести його до вас лише рухами пальців ніг, і повторіть кілька разів.

Вправа 2

Робіть рух, протилежний попередній вправі, намагаючись зняти рушник лише рухами пальців, повторюючи кілька разів;

Вправа 3

Сядьте, витягніть одну ногу, піднімаючи стопу, і обертайте великим пальцем ноги, за годинниковою стрілкою і проти неї, повторюючи рух по 15 разів з кожного боку. Потім повторіть з протилежною ногою;

Вправа 4

Використовуйте гумку, щоб прикріпити великий палець до іншого, і робіть рухи відкривання і змикання пальців, або приведення і виведення, працюючи з силою та гнучкістю. Повторюйте рухи приблизно 20 разів на день

Ознайомтеся з цими та іншими вправами на пучки в наступному відео:

Як доглядати за запаленим кулькою

Найкращий спосіб лікування запаленого пучка - це відпочити та застосовувати пакети з льодом протягом 5 - 10 хвилин, приблизно 3 рази на день, як спосіб зменшити набряк, почервоніння та біль.

У випадках сильного болю необхідно проконсультуватися з ортопедом, оскільки може знадобитися використання лікарських засобів, таких як протизапальні препарати, в мазі або таблетках. Крім того, якщо не спостерігається поліпшення стану або епізоди запалення повторюються, лікар може вказати операцію з виправлення буніона. Дізнайтеся, коли це потрібно, і як виконується операція на буніонах.