Основний спосіб запобігти новим нападам геморою - це їжа, оскільки важливо, щоб стілець був м’яким, щоб його можна було легше вивести, уникаючи підвищеного тиску в судинах навколо заднього проходу і, як наслідок, розширення та запалення. вени місця.
Однак практика фізичних вправ, а також використання деяких домашніх засобів також можуть дуже допомогти запобігти появі такого типу захворювань.
Основні поради щодо запобігання повторному виникненню геморою включають:
1. Їжте багату клітковиною їжу
Включення у повсякденне життя продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти, овочі, лляне насіння, хліб із крупами та зародки пшениці, наприклад, допомагає регулювати роботу кишечника та запобігати сухості стільця. Таким чином, ці продукти, крім того, що роблять стілець м’якшим, перешкоджають накопиченню їх у кишечнику, тобто стимулюють їх виведення, запобігаючи запорам.
Таким чином, щоб уникнути геморою, важливо споживати клітковину щодня, щоб зменшити дискомфорт при евакуації та запобігти тиску на судини навколо заднього проходу. Ознайомтесь із повним переліком продуктів з високим вмістом клітковини.
2. Збільшити споживання води протягом дня
Вживання щонайменше 2 літрів води на день має важливе значення для нормального функціонування організму, оскільки, серед інших функцій, вода важлива для регулювання температури тіла, зменшення набряків, поліпшення кровообігу та полегшення травлення. Крім того, вода дозволяє стільцю бути м’якшим, що полегшує його усунення та зменшує біль та силу під час спорожнення кишечника.
Досягти щоденної "мети" води можна також споживаючи продукти, багаті водою, які дозволяють гідратацію, такі як кавун, ананас, редька та помідори, наприклад. Відкрийте для себе більше продуктів, багатих водою, які можна включити в повсякденне життя.
3. Уникайте вживання солодощів
Солодощі та продукти харчування, які є джерелами вуглеводів, такі як рис, картопля або макарони, роблять стілець твердішим, що погіршує геморой, оскільки людині потрібно докласти більше сил для евакуації, створюючи великий тиск на судини, що знаходяться в анальній області. .
Таким чином, уникаючи солодощів і вуглеводів, можна запобігти сухості калу і поліпшити роботу кишечника, запобігаючи появі геморою.
4. Практикуйте фізичні навантаження
Регулярні заняття фізичними вправами, крім поліпшення фізичної підготовки, м’язової витривалості, імунної системи, зміцнення кісток та зменшення ризику серцевих захворювань, також покращують роботу кишечника, запобігаючи тому, що кал тривалий час залишається в кишечнику і стає сухим. . Відкрийте для себе інші переваги фізичної активності.
Таким чином, практика фізичних навантажень, регулярно пов’язана зі збалансованим харчуванням, багатим клітковиною та водою, допомагає запобігти появі геморою.
5. Використовуйте домашні засоби
Домашні засоби - це чудові варіанти полегшення симптомів внутрішнього та зовнішнього геморою, однак їх також можна використовувати щодня як засіб профілактики. Це пов’язано з тим, що деякі домашні засоби від геморою працюють, покращуючи судинність і кровообіг на ділянці, запобігаючи появі геморою. Однак, щоб досягти бажаного ефекту, їх потрібно вживати разом з дієтою, багатою клітковиною та споживанням достатньої кількості рідини протягом дня. Докладніше про домашні засоби від геморою.
Дивіться також, як приготувати 3 чудові рецепти, які допомагають боротися з гемороєм, що негайно полегшує симптоми, у наступному відео:
