П’ять видів їжі, яку ви ніколи не повинні їсти, це ті, що багаті на перероблені жири, цукор, сіль, добавки, такі як барвники, консерванти та підсилювачі смаку, оскільки вони шкідливі для організму та пов’язані з появою таких захворювань, як діабет, ожиріння, гіпертонія та рак.
Ці продукти можна замінити більш корисними варіантами - смаженими або приготованими на грилі препаратами, що містять корисні жири з оливковою олією та кокосовою олією, цільним борошном та натуральними підсолоджувачами, такими як стевія та ксиліт.
Ось 5 продуктів, яких слід уникати, і як їх замінити у своєму раціоні:
1. Смажена їжа на рослинних оліях
Їжа, яка готується у формі смаження, в кінцевому підсумку дуже багата зайвими калоріями з жиру, непотрібна особливо тим, хто хоче схуднути. Крім того, надмірне вживання рафінованих рослинних олій може завдати шкоди здоров’ю, наприклад, соєвої, ріпакової та кукурудзяної олій. Знайте небезпеку смаження олій.
Здорова альтернатива
Для заміни можна використовувати приготовані на грилі або смажені препарати в духовці або в електричних фритюрницях, які не потребують олії для приготування їжі. Таким чином, споживані калорії та споживання олії значно зменшуються.
2. Перероблене та перероблене м’ясо
Оброблене або перероблене м’ясо, таке як ковбаса, ковбаса, шинка, індича грудка та болонья, багаті поганими жирами, сіллю, консервантами та підсилювачами смаку, які, як доведено, збільшують ризик таких проблем, як високий кров'яний тиск та рак кишечника, наприклад.
Здорова альтернатива
Як альтернативу слід замінити ковбаси на свіже або заморожене м’ясо всіх видів, наприклад, яловичину, свинину, курку, баранину та рибу. Крім того, ви також можете споживати яйця та сир, щоб збільшити закуски та білкові препарати.
3. Заморожені заморожені продукти
Заморожені заморожені продукти, такі як лазанья, піца та якісоба, як правило, багаті сіллю та шкідливими жирами, елементами, які допомагають зберегти їжу та надати їй більше смаку, але в підсумку викликають такі проблеми, як затримка рідини та підвищення артеріального тиску.
Здорова альтернатива
Найкраща альтернатива - готувати власні страви вдома і заморожувати їх для використання протягом тижня. Наприклад, легко подрібнену курятину або яловичий фарш заморожувати невеликими порціями, а також можна заморозити такі продукти, як хліб, фрукти та овочі.
4. Кубикова приправа та соєві соуси
Приправи до м’яса, курятини або нарізаних кубиками овочів та соусів, таких як соєвий та англійський, дуже багаті натрієм, сольовою сполукою, яка викликає високий кров'яний тиск. Крім того, у багатьох є підсилювачі смаку та консерванти, які дратують кишечник та викликають смакову залежність.
Здорова альтернатива
Приправа їжі натуральними травами та сіллю є найкращою альтернативою, оскільки ці трави легко використовувати як у натуральному, так і у зневодненому вигляді. Також можна насолодитися бульйоном з приготування курки або м’яса, приготовленого з натуральних трав, і заморозити бульйон у кубиках льоду. Дізнайтеся, як використовувати ароматичні трави.
5. Безалкогольні напої
Безалкогольні напої - це багаті на цукор напої, добавки, консерванти та підсилювачі смаку, які збільшують ризик проблем з кишечником, запалення, високого рівня цукру в крові, ожиріння та діабету. Зрозумійте, чому безалкогольні напої шкідливі.
Здорова альтернатива
Крім того, ви можете використовувати газовану воду, лід і лимон або змішати газовану воду з концентрованими соками, такими як цільний виноградний сік. Натуральні соки без цукру - теж хороша альтернатива, але свіжі фрукти - це завжди найкращий варіант.
Перегляньте наступне відео та побачите більше варіантів здорової їжі та їх користь для здоров’я:
