Під час вагітності після того, як живіт починає рости, і особливо після 4-го місяця, не рекомендується спати на спині або обличчям вниз, але крім цього також не рекомендується залишатися в одному положенні всю ніч.
Таким чином, починаючи з другого триместру вагітності, вагітній жінці краще спати лише на боці, маючи можливість використовувати різні подушки, щоб підтримувати ноги та живіт, щоб почувати себе комфортніше і таким чином забезпечити хороший кровообіг, що важливо забезпечити безпека та хороший розвиток дитини.
Яка небезпека спати обличчям вниз або животом вгору
Після того, як живіт починає рости, крім того, що незручно спати на животі, це може збільшити утруднення жінки в диханні. Це справедливо і для положення живота, оскільки вага матки може тиснути на дихальні м’язи. Крім того, вага живота також може перешкоджати проходженню крові по артеріях тазостегнової області, що збільшує ризик розвитку геморою, а також набряків ніг і відчуття поколювання в ногах.
Таким чином, вагітна жінка, яка спить на спині, порівняно часто прокидається незабаром після перебування в цьому положенні, оскільки це набагато дискомфортніше. Тим не менше, і хоча для жінки це може бути незручно, це положення не створює жодних проблем для дитини, що розвивається, і не повинно викликати занепокоєння, якщо ви прокинетесь у такому положенні, навіть після того, як заснули на боці.
Найкраще положення для сну
Найкраще положення для сну під час вагітності - спати на боці, бажано на лівому боці. Це пов’язано з тим, що сплячий погляд правою стороною може трохи зменшити кількість крові, яка циркулює до плаценти, зменшуючи кількість крові, кисню та поживних речовин, що надходить до дитини. Хоча це не велике зниження крові, може бути безпечнішим спати на лівому боці, тобто на боці серця, оскільки таким чином кров тече краще через порожнисту вену і маткову вену.
Крім того, сон на лівому боці також покращує роботу нирок, що спричинює більшу елімінацію токсичних речовин, які накопичуватимуться в організмі вагітної.
Як спати комфортніше
Найкращий спосіб комфортніше спати під час вагітності - використовувати подушки для підтримки ваги тіла та живота. Простим способом для жінок, які вважають за краще спати на спині, є розміщення подушок на спині, щоб спати в трохи сидячому положенні, що полегшує вагу живота, а також запобігає рефлюксу.
У разі сну на боці, подушки також можуть бути хорошими союзниками, оскільки подушку можна підкласти під живіт, щоб краще витримувати вагу, а іншу між ніг, щоб зробити положення більш комфортним.
Інший варіант - поміняти ліжко на зручний і лежачий стілець, де вагітна може тримати спину трохи вище, зменшуючи вагу матки на органи, вени і м’язи дихання.
