Випадання волосся, нетерплячість, запаморочення та частий головний біль - симптоми, які можуть свідчити про стрес. Стрес пов’язаний із підвищеним рівнем кортизолу в крові, і це збільшення, крім того, що впливає на розум, може призвести до фізичних захворювань, таких як алергія та м’язова напруга, наприклад.
Ці симптоми можуть проявлятися у осіб різного віку, і, хоча це частіше у дорослих, вони можуть проявлятися у дітей та підлітків, коли вони зазнають таких проблем, як знущання в школі, розлука з батьками або серйозні захворювання в сім'ї.
Основні симптоми стресу
Симптоми стресу можуть проявлятися двома способами, через психологічні ознаки або через фізичні ознаки, основними симптомами є:
Психологічні симптоми
Стрес зазвичай призводить до появи дуже помітних психологічних симптомів, таких як:
- Надмірна тривога, дистрес, нервозність або занепокоєння;
- Роздратування і нетерплячість;
- Запаморочення;
- Проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю;
- Відчуття втрати контролю;
- Труднощі зі сном;
- Труднощі з прийняттям рішень.
Крім того, людина, яка перебуває в стресі, як правило, не в змозі організуватися та зосередитись на діяльності, що може робити її все більше і більше стресом.
Фізичні симптоми
Стрес може також проявлятися через фізичні симптоми, такі як надмірна втрата волосся, головний біль або мігрень, напруга м'язів, алергія, легкість захворіти та зміни шлунково-кишкового тракту та серця, такі як збільшення частоти серцевих скорочень, наприклад.
Крім того, холодні, спітнілі руки та проблеми зі шкірою, такі як вугрі, наприклад, можуть свідчити про стрес.
Якщо ці симптоми спостерігаються, важливо виявити причини стресу, щоб їх можна було усунути, але іноді може знадобитися звернення до терапевта або психолога, щоб він міг вказати відповідне лікування.
Як контролювати стрес і тривогу
Контроль стресу і тривоги можна здійснити за допомогою споживання заспокійливих чаїв, наприклад, чаїв з ромашки, липи та валеріани. Дізнайтеся про інші домашні варіанти лікування стресу.
Крім того, ще одна чудова порада для контролю стресу та тривоги - це уникати використання надмірних соціальних мереж, оскільки в деяких ситуаціях вони можуть в кінцевому підсумку викликати смуток, самотність та почуття незадоволеності життям. Перегляньте всі проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити соціальні мережі.
Знання того, як уникнути стресу і навчитися жити з цією проблемою, є однією з найважливіших речей для гарного одужання, і часто найкращим варіантом є навіть звернення до психолога, щоб він навчив деяким методикам, які допомагають вирішити проблеми та подолати проблему. стрес.
Харчування в ці періоди стресу та тривоги також має велике значення, тому ось як це може допомогти:
Хорошим клапаном для втечі може бути звичайна практика фізичних вправ, таких як біг, бойові мистецтва або танці, оскільки це відволікає розум і вивільняє ендорфіни в кров, сприяючи добробуту. Дізнайтеся про інші стратегії на: Як боротися зі стресом.
