Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

Відмінним цілком природним варіантом боротьби з депресією та посилення ефекту від лікування, зазначеного лікарем, є використання ароматерапії.

У цій техніці використовуються ефірні олії рослин і фруктів, які при вдиху діють на рівні мозку, збільшуючи вироблення гормонів, що полегшують класичні симптоми депресії, такі як перепади настрою, знеохочення та надмірна втома.

Дивіться також деякі домашні засоби, які можуть допомогти в лікуванні депресії.

Деякі з масел, які мають наукові докази для покращення настрою та зменшення депресії, є:

1. Грейпфрут

Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

Ефірна олія грейпфрута, науково відома як Citrus paradisi , холодно витягується з шкірки цього фрукта і дуже багата активними речовинами, такими як лімонен або альфа-пінен, які діють на мозок, збільшуючи вироблення та вивільнення серотоніну, важливий гормон для підтримки гарного настрою.

Крім того, на психологічному рівні ефірна олія грейпфрута також, схоже, стимулює та бадьорить, будучи важливим союзником у збільшенні енергії та зменшенні напруги у повсякденному житті.

Застереження при використанні цього масла

Оскільки воно стимулююче, вагітним слід уникати олії грейпфрута без рекомендацій лікаря або натуропата. Крім того, це масло, яке спричиняє світлочутливість, і тому рекомендується уникати потрапляння на сонце відразу після інгаляцій та, якщо це можливо, під час лікування цим маслом.

2. Іланге-іланге

Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

Ефірна олія іланге-іланге - це сутність, яка має дуже повний терапевтичний ефект на емоційному та психологічному рівні, оскільки, здається, вона здатна збалансувати всю центральну нервову систему, зменшуючи негативні емоції та борючись з апатією.

Він також бореться з іншими дуже поширеними симптомами у людей з депресією, такими як безсоння, нав'язливі думки та відсутність впевненості в собі.

Застереження при використанні цього масла

Не слід зловживати вживанням цього масла, оскільки його сильний запах може спричинити нудоту та головний біль у деяких людей.

3. Меліса

Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

У лікарському Melissa , широко відомий як лимонний бальзам, ця рослина з широко використовуються як чай для його заспокійливого і розслабляючого дії. Однак його ефірна олія також має подібні властивості, маючи можливість впливати на мозок і врівноважувати емоції депресивних людей, більш чутливих до щоденної напруги.

Крім того, завдяки своєму цитрусовому запаху, який походить від його багатого цитрального складу, ефірна олія меліси діє на нікотинові рецептори, допомагаючи при відмові від тютюну. Цей ефект особливо важливий, оскільки багато людей з депресією стають залежними від сигарет як способу зняти стрес.

Застереження при використанні цього масла

Особливих запобіжних заходів щодо використання Melissa officinalis не відомо , однак під час вагітності його застосування повинно контролюватися лікарем або натуропатом.

4. Нардо

Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

Лимонна трава , відома по-науковому як Nardostachys jatamansi , чудово справляється з депресією, особливо у людей, які базуються на любовному серцебитті, допомагаючи розвинути прийняття. Крім того, його аромат дуже втішний, приносить душевний спокій.

Застереження при використанні цього масла

Лимонник - це сильна олія, яка може викликати подразнення шкіри. З цієї причини його не слід наносити на шкіру або біля очей. Під час вагітності його слід застосовувати лише під керівництвом лікаря або натуропата.

Як правильно використовувати ці олії

Спосіб використання ефірної олії з найкращим терапевтичним ефектом - це безпосереднє вдихання пляшки, оскільки таким чином молекули олії можуть швидко дістатися до мозку, викликаючи швидкі зміни емоцій.

Щоб зробити інгаляцію правильно, відкрийте кришку, покладіть пляшку близько до носа і глибоко вдихніть, а потім утримуйте повітря всередині легенів на 2-3 секунди і знову випустіть повітря через рот. Спочатку слід робити по 3 інгаляції поспіль кілька разів на день, але з часом слід збільшити до 5 або 7 інгаляцій.