Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Домашнє лікування зниження шкідливого холестерину, ЛПНЩ, проводиться за рахунок споживання їжі, багатої клітковиною, омега-3 та антиоксидантами, оскільки вони допомагають знизити рівень ЛПНЩ, що циркулює в крові, і підвищити рівень ЛПВЩ, що є хороший холестерин. Крім того, для зниження рівня холестерину важливо уникати вживання оброблених продуктів, багатих жиром і цукром, і регулярно займатися фізичними навантаженнями.

Ось декілька рецептів, спеціально вказаних, щоб допомогти контролювати рівень холестерину, але вони не замінюють ліки, зазначені лікарем, є лише натуральною добавкою. 

1. Смузі з гуави з вівсом

Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Прекрасним домашнім засобом для швидкого та природного зниження рівня холестерину є прийом щонайменше 3 рази на тиждень склянки вітаміну гуава з вівсом, оскільки він багатий антиоксидантами та клітковинами, які поглинають жир з їжі, зменшуючи тим самим кількість холестерину що потрапляє в кров.

Інгредієнти

  • 125г натурального йогурту;
  • 2 червоних гуави;
  • 1 столова ложка вівса;
  • підсолодити за смаком.

Режим підготовки

Збийте інгредієнти в блендері, підсолоджуйте за смаком і пийте цей вітамін гуави принаймні 3 рази на тиждень.

Гуава добре відома своєю протидіарейною дією, яка допомагає боротися з діареєю, однак клітковина, присутня в вівсі, має протилежну дію, і тому цей вітамін не повинен затримувати кишечник.

2. Томатний сік

Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Томатний сік багатий калієм, важливий для нормальної роботи серця, оскільки він діє при передачі серцевих нервових імпульсів та транспортуванні поживних речовин до клітин. Помідори також багаті лікопіном, природною речовиною, яка знижує рівень шкідливого холестерину, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та раку простати.

Інгредієнти

  • 3 помідори;
  • 150 мл води;
  • 1 щіпка солі і ще одна чорного перцю;
  • 1 лавровий лист або базилік.

Режим підготовки

Всі інгредієнти дуже добре збийте в блендері, а потім візьміть. Цей томатний сік також можна приймати охолодженим.

Бажано вживати приблизно 3 - 4 одиниці помідорів на день, щоб добова потреба в лікопені, яка становить близько 35 мг / добу, була задоволена. Тому вказується вживання помідорів в салатах, супах, соусах і у вигляді соку.

Увага : Оскільки помідори багаті калієм, помідори слід вживати в помірних кількостях тим, хто страждає на хронічну ниркову недостатність, а також тим, хто страждає на гастрит або виразку шлунка, оскільки помідор кислий.

3. Апельсиновий сік з баклажанами 

Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Цей сік допомагає знизити високий рівень холестерину, а також у процесі схуднення завдяки зменшенню окисного стресу, що виникає в клітинах.

Інгредієнти:

  • 2 апельсина;
  • сік половини лимона;
  • 1 баклажан.

Режим підготовки:

Щоб приготувати баклажановий сік, просто покладіть в блендер 1 баклажан із шкіркою і збийте з соком 2 апельсинів, додавши трохи води і половину лимона. Потім підсолодити за смаком, процідити і випити далі.

4. Червоний чай

Домашнє лікування для зниження рівня холестерину

Користь червоного чаю від холестерину пояснюється наявністю антиоксидантів, які допомагають зменшити кількість шкідливого холестерину, запобігаючи засміченню вен і артерій. Червоний чай також зміцнює імунну систему, допомагає схуднути, знижує апетит, допомагає усунути зайвий жир і має насичувальну дію, корисний для контролю апетиту, а тому його часто призначають тим, хто хоче схуднути.

Інгредієнти

  • 1 літр води;
  • 2 червоні чайні ложки.

Режим підготовки

Закип’ятіть 1 літр води і додайте 2 червоні чайні ложки і накрийте кришкою 10 хвилин. Процідіть і пийте по 3 склянки щодня.

Червоний чай легко знайти в магазинах здорової їжі та супермаркетах, його можна продати у формі гранул швидкого приготування, готових пакетиків чаю або навіть подрібненого листа.

Поради щодо контролю холестерину

Для контролю холестерину все ще важлива дієта з низьким вмістом жиру та регулярні фізичні вправи, оскільки високий рівень холестерину, якщо його не лікувати, збільшує ризик серцевого нападу, інсульту або тромбозу. Таким чином, 5 етапів контролю холестерину включають:

  1. Практикуйте 1 год фізичних вправ 3 рази на тиждень:  плавання, швидка ходьба, біг, бігова доріжка, велосипедна або водна аеробіка допомагають зменшити шкідливий холестерин і підвищити рівень хорошого холестерину, крім того, збільшуючи кровообіг, запобігаючи відкладенню жирів в артеріях ;
  2. Випивайте близько 3 склянок чаю з ієрба-мате на день: він  має антиоксидантні властивості, зменшуючи шкідливий холестерин, крім запобігання всмоктуванню холестерину в тонкому кишечнику;
  3. Збільште споживання продуктів, багатих омега-3, таких як лосось, волоські горіхи, хек, насіння тунця чи чіа:  омега-3 допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та запобігти засміченню судин;
  4. Уникайте вживання жирної або солодкої їжі: наприклад  , печива, бекону, олії, печива, морозива, закусок, шоколаду, піци, тістечок, оброблених продуктів, соусів, маргарину, смаженої їжі або ковбас, наприклад, оскільки вони підвищують рівень шкідливого холестерину в крові та прискорюють утворення жирових відкладень і закупорку вен;
  5. Пийте натще фіолетовий виноградний сік:  червоний виноград має ресвератрол, який є антиоксидантом і допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові.

На додаток до цих кроків для контролю холестерину, дуже важливо щодня приймати препарати від холестерину, призначені лікарем, щоб рівень холестерину в крові не регулювався.

Однак вибір цих домашніх засобів - це спосіб доповнити лікування та контроль холестерину природним і здоровим способом, який не відмовляється від прийому ліків, призначених кардіологом, але може зменшити дозу і навіть необхідність приймати ліки разом із час.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами щодо зниження рівня холестерину в наступному відео: