Коли з якихось причин коліно або будь-який суглоб отримує травму, протягом перших 48 годин рекомендується прикладати холодні компреси до місця пошкодження для зняття болю та запалення. Крім того, може бути корисним застосовувати мазь з арніки для боротьби з симптомами, але якщо біль зберігається більше 5 днів або дуже сильний, рекомендується звернутися до лікаря для таких обстежень, як рентген або МРТ для виявлення та діагностики ступеня. заподіяна шкода.
На консультації ортопед зможе вказати на застосування протизапальних препаратів у вигляді мазі або таблеток, крім фізіотерапевтичних сеансів, які будуть дуже корисні для боротьби з болем, відновлення м’язової сили та обсягу рухів, покращуючи тим самим якість життя. людини.
Домашнє лікування травм коліна
Можна лікувати травми коліна, спричинені травмами у футбольній грі або падінням, наприклад, за допомогою простих заходів, які можна зробити вдома і які спрямовані на полегшення симптомів та поліпшення руху колін.
Для боротьби з болем і набряками в колінах
Для боротьби з болем набряк у коліні важливо виявити його причину, щоб розпочати найбільш відповідне лікування. Однак протокол PRICE може бути корисним у цій ситуації для зменшення запальних симптомів та поліпшення руху, що вимагає захисту, відпочинку, використання льоду, стиснення та піднесення.
Лід слід застосовувати 3 - 4 рази на день протягом 15 - 20 хвилин і обмотувати аркушем паперового рушника або тонкою пелюшкою, щоб запобігти опіку шкіри. Після льоду ви можете перев’язати коліно стискаючою пов’язкою, щоб зменшити рух і стримати набряки, а ногу тримати піднятою, лежачи на ліжку з подушкою під коліном та п’яткою. Таким чином, можна полегшити симптоми травми.
Для полегшення рухів колін
Після перших 48 годин бажано залишити лід і почати застосовувати гарячі компреси, оскільки тепло розслаблює пошкоджений суглоб або м’яз, надаючи більшу гнучкість на етапі відновлення. Рухи повинні виконуватися до болю, і може знадобитися робити щоденні фізіотерапевтичні сеанси, щоб відновити рух коліна, а час фізіотерапевтичного лікування може варіюватися від тижнів до місяців залежно від типу та тяжкості травми.
Щоб виконати цю вправу, просто ляжте на спину і зігніть ногу, перетягнувши п'яту по поверхні до тієї точки, де ви зможете виконувати рух без болю, повторюючи цю вправу 10 разів поспіль. Ще одна вправа, яка може бути корисною для поліпшення рухів цим суглобом, - це сидіти за столом з опущеними ногами, а потім розгинати ногу, поки нога не витягнеться або не обмежиться біль. Цю вправу також можна виконувати 10 разів поспіль, однак важливо, щоб вправи були призначені фізіотерапевтом, оскільки вони можуть змінюватися залежно від потреб людини.
Коли йти до лікаря
Рекомендується звертатися до ортопеда або фізіотерапевта, коли людина не може рухати коліном, не відчуваючи болю або коли з’являються інші ознаки та симптоми, такі як:
- Біль у коліні дуже інтенсивний,
- Якщо ви не можете зігнути коліно;
- Якщо ти скуєшся;
- Якщо у вас температура або суглоб відчуває жар;
- Якщо коліно виглядає деформованим.
У цьому випадку рекомендується звернутися до ортопеда для проведення тестів, які можуть виявити причину болю та дисфункції, за допомогою специфічних тестів та тестів візуалізації, таких як рентген або МРТ, наприклад.
Перегляньте наступне відео та перегляньте інші поради, які можуть полегшити біль у коліні:
