Домашні процедури, зміни в дієті та естетичні процедури, такі як ліпокавітація або кріоліполіз, - це деякі з доступних варіантів усунення локалізованого жиру та втрати живота.
Але втрата живота не завжди є простим завданням, оскільки локалізований жир не завжди легко усунути, що вимагає певної дисципліни у харчуванні, відданості та терпіння, оскільки результати можуть зайняти від 1 до 4 тижнів.
Ось кроки для усунення локалізованого жиру:
1. Домашні процедури
Чудове домашнє лікування, яке допомагає посилити втрату живота, складається з щоденних масажів за допомогою специфічних кремів, що мають ліполітичну, дренуючу або антицелюлітну дію. Крем слід наносити на ніч, на чисту і суху шкіру, а для посилення його ефекту можна вибрати обгортання живота обгортковим папером на 20 хвилин. Для посилення ефекту цих кремів рекомендується доповнювати їх нанесення пілінгом на шкірі раз на тиждень.
2. Дієта для втрати живота
Щоб втратити живіт, важливо дотримуватися низькокалорійної дієти, обмежуючи споживання жиру та цукру, збільшуючи споживання води та клітковини. Ставки на продукти, що покращують кишковий транзит, борються із затримкою рідини та пришвидшують обмін речовин, є чудовою стратегією, тому бажано їсти кавун, овес, імбир, баклажани, грушу, апельсин, цільні зерна, бобові та овочі.
3. Естетичні процедури для усунення жиру
Є кілька естетичних процедур, які можуть бути дуже ефективними для усунення жиру в животі, такі як:
- Ліпокавітація: це естетична процедура, яка служить для усунення жиру, розташованого на животі, стегнах, боках або спині, за допомогою ультразвукового приладу, який допомагає знищити накопичений жир;
- Карбокситерапія: лікування, яке допомагає усунути локалізований жир, застосовуючи ін’єкції на шкіру вуглекислим газом. Цей газ збільшує кровотік і мікроциркуляцію шкіри, збільшує місцеву оксигенацію та сприяє оновленню клітин, роблячи шкіру твердішою;
- Радіочастота : коли метою є усунення локалізованого жиру та лікування целюліту, залежно від вашого закінчення, буде потрібно 7-10 сеансів.
- Електроліполіз : складається з нанесення голок з місцевою електричною стимуляцією, яка травмує адипоцити, витікаючи жир;
- Кріоліполіз: процедура зменшення заходів, яка використовує техніку заморожування жиру в організмі. Це заморожування призводить до пошкодження стінок жирових клітин, які можна витратити.
Після сеансу з одним із цих процедур протягом 48 годин необхідно зробити сеанс лімфодренажу та вправи середньої / високої інтенсивності, щоб переконатися, що мобілізований жир фактично буде виведений з організму. Якщо ці вказівки не виконуються, результат порушується, оскільки жир накопичується знову.
Дізнайтеся більше про процедури зменшення локалізованого жиру в наступному відео:
4. Вправи на спалювання жиру
Основною частиною процесу спалювання жиру є фізичні вправи. Це правда, що будь-яка вправа краща за жодну, і навіть ходьба 20 хвилин на день вже корисна для здоров’я, але якщо ви хочете спалювати жир, вам потрібно потіти сорочку і займатися деякими аеробними вправами, від помірної до високої інтенсивності, 5- 7 днів на тиждень, принаймні 30 хвилин. Але щоб шкіра не в’яла, слід також практикувати вправи, що збільшують м’язи, наприклад, силові тренування. Вони чудово підходять для формування тіла та збільшення обміну речовин, змушуючи тіло спалювати більше калорій навіть під час сну.
Деякі вправи, призначені для спалювання жиру, це біг, швидка ходьба, велосипед з важкою ходою, сквош, теніс, стрибки або танці, наприклад. Тим, хто не звик до фізичних навантажень, може бути приємніше змінювати активність, відвідуючи різні заняття щодня. Зустріньте 3 прості вправи, які потрібно робити вдома та втрачайте живіт, які допомагають у цьому процесі.
