Алкогольні напої часто відомі як фактор ризику, який може впливати на розвиток різних видів проблем зі здоров’ям. Однак, якщо вживати його в обмежених кількостях і в потрібних кількостях, цей вид напоїв може також мати певну користь для здоров’я, особливо у зниженні ризику серцево-судинних захворювань, зниженні рівня холестерину та поліпшенні кровообігу.
Окрім того, що корисне для фізичного здоров’я, помірне вживання алкоголю може також сприяти активнішому соціальному життю, яке в кінцевому підсумку впливає на психічне здоров’я і навіть може зменшити шанси на депресію.
Однак завжди потрібно пам’ятати, що алкогольні напої потрібно вживати відповідально, щоб уникнути серйозних втрат, які може принести їх неправильне вживання.
1. Пиво
Пиво - це ферментований солодовий напій, багатий антиоксидантами, що запобігають серцево-судинним захворюванням, та вітамінами групи В, які діють, покращуючи обмін речовин, пам’ять, зовнішній вигляд шкіри та нігтів та борючись із втомою.
Крім того, пиво покращує роботу кишечника і багате магнієм, що сприяє розслабленню м’язів і зменшує напругу.
Ідеальна кількість на день: до двох кружок по 250 мл для чоловіків і лише одна чашка для жінок. Зрозумійте, що це таке, і побачите всі переваги пивного солоду.
2. Кайпірінья
Качаса, присутня в кайпіриньї, багата антиоксидантами, які захищають серце та борються з високим рівнем холестерину, крім антикоагулянтів, речовин, що покращують кровообіг та запобігають інсульту та тромбозу.
Чим старше вік, тим більша користь качаси, а разом із плодами кайпіріньї вони утворюють напій, повний антиоксидантів, що захищає здоров’я.
Ідеальна кількість на день: 2 дози для чоловіків та 1 доза для жінок.
3. Червоне вино
Червоне вино багате на ресвератрол, потужний антиоксидант, який запобігає хворобам серця, тромбозам, інсульту, покращує кровообіг і знижує високий рівень холестерину. Згідно з кількома дослідженнями, люди, які випивають хоча б одну склянку вина на день, мають довше і здоровіше життя.
Ідеальна кількість на день: 300 мл для чоловіків та 200 мл для жінок.
Перегляньте наступне відео та подивіться, як вибрати найкраще вино, і навчіться поєднувати його зі стравами:
Кількість алкоголю та калорій від напоїв
Максимальна кількість алкоголю, яку слід вживати на день, щоб отримати користь від напоїв, становить приблизно 30 г. Таким чином, у наступній таблиці описана кількість алкоголю в кожному із зазначених вище напоїв, а також кількість калорій:
| Напій | Кількість алкоголю | Калорії |
| 330 мл пива | 11 грам | 130 |
| 150 мл червоного вина | 15 грам | 108 |
| 30 мл кайпіриньї | 12 грам | 65 |
Ризики надлишку алкоголю
Незважаючи на переваги, отримані при помірному щоденному вживанні алкоголю, надмірне вживання алкогольних напоїв пов'язане зі збільшенням таких проблем, як рак, серцево-судинні, неврологічні та шлунково-кишкові захворювання. Подивіться, які захворювання викликає алкоголь.
Ті, хто відчуває труднощі з вживанням лише 1 або 2 склянок алкоголю на день, можуть вибрати прийом препаратів, що допомагають припинити вживання алкоголю, таких як Антиетанол та Ревія, які слід приймати відповідно до медичних рекомендацій. Крім того, допомогу можна також шукати в групах АА, Анонімних Алкоголіків, які допомагають лікувати залежність та долати соціальні та сімейні проблеми, спричинені вживанням алкоголю.
Також важливо пам’ятати, що після вживання алкоголю, навіть у невеликих кількостях, не слід керувати автомобілем. Наприклад, під час тесту на алкотестер максимально дозволена межа алкоголю становить 0,05 мг, що вже можна виявити після споживання лише 1 лікерної бонбони, наприклад.
