Ідеальна вага - важлива оцінка, яка, крім того, що допомагає людині зрозуміти, чи є у нього надмірна чи недостатня вага, може також запобігти таким ускладненням, як ожиріння, діабет або навіть недоїдання, що трапляється, коли людина має недостатню вагу.
Щоб дізнатися, який діапазон ваги підходить саме вам, введіть свої дані в калькулятор:
Як розраховується ідеальна вага?
Ідеальна вага розраховується відповідно до ІМТ (індексу маси тіла), який обчислюється з використанням двох змінних: ваги та зросту. Отже, знаючи, що здоровий дорослий повинен знаходитись в межах ІМТ від 18,5 до 24,9, і знаючи вагу кожної людини, можна виявити ідеальний діапазон ваги.
Краще зрозуміти, як розрахувати ІМТ і для чого він призначений.
Чому ідеальна вага змінюється з віком?
Хоча вік не є фактором, який враховується при розрахунку ІМТ, це значення, яке в кінцевому підсумку впливає на спосіб інтерпретації результату. Це пов’язано з тим, що люди похилого віку, як правило, мають нижчий результат ІМТ через зменшення щільності кісткової тканини та м’язової маси. Таким чином, діапазон ІМТ, який вважається нормальним для літньої людини, повинен бути меншим, ніж у молодшої дорослої людини.
Чи вказаний діапазон ваги ідеальний для всіх?
Ні. Вказаний діапазон здорової ваги є середнім значенням, що базується на розрахунку ІМТ, який був розроблений для оцінки всіх людей, не беручи до уваги особисті фактори, такі як кількість м’язової маси, деякі проблеми зі здоров’ям або щільність кісток.
Таким чином, хоча ІМТ допомагає розрахувати середню вагу для значної частини населення, його значення може бути помилковим при розрахунку для деяких конкретних випадків, особливо у спортсменів або вагітних жінок, наприклад. У цих випадках ідеально завжди проводити більш детальну оцінку з лікарем або дієтологом, який може проводити інші оцінки для визначення складу тіла, наприклад, біоімпеданс або вимірювання шкірних складок.
Краще зрозуміти, що таке біоімпеданс:
Чому важливо знати ідеальну вагу?
Знання діапазону ідеальної ваги - це хороший спосіб оцінити стан харчування, оскільки коли вага вашого тіла перевищує ідеальну, це означає, що людина вживає зайві калорії, тоді як недостатня вага може означати, що людина їсть менше калорій ніж слід.
Крім того, значення маси тіла та ІМТ також безпосередньо пов’язане з кількістю жиру в організмі, і, отже, чим вище значення ІМТ, тим більше накопичення жиру в організмі. Як правило, люди з високим рівнем жиру мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або діабет, особливо коли жир накопичується в області талії.
Людям із зайвою вагою або з ІМТ, що перевищує рекомендований, слід також розрахувати "співвідношення талії до стегна", яке оцінює ризик серцево-судинних проблем відповідно до окружності талії. Подивіться, як розрахувати співвідношення талії та стегон.
