Зміна грудей для виробництва грудного молока посилюється в основному з другого триместру вагітності, і до кінця вагітності деякі жінки почали виділяти трохи молозива, яке є першим молоком, що виходить з грудей, багатим білками.
Однак молоко зазвичай з’являється у більшій кількості лише після пологів, коли гормони, що виробляються плацентою, знижуються, а контакт з дитиною стимулює більшу продукцію.
1. Пийте багато води
Вода є головною складовою грудного молока, і матері необхідно споживати достатню кількість рідини, щоб забезпечити цю потребу. Під час вагітності рекомендується, щоб жінка звикла пити не менше 3 літрів води на день, що також буде важливо для зменшення набряклості та запобігання сечовим інфекціям, які є поширеними при вагітності.
2. Харчуйся добре
Харчуватися важливо, щоб вагітна жінка мала всі поживні речовини, необхідні для виробництва молока, збільшуючи споживання таких продуктів, як риба, свіжі фрукти та овочі, насіння, такі як чіа та лляне насіння, та цільні зерна, такі як коричневий хліб і коричневий рис.
Ці продукти багаті омега-3 та вітамінами та мінералами, які покращать якість грудного молока та сприятимуть харчуванню дитини. Крім того, повноцінне харчування допомагає регулювати збільшення ваги під час вагітності, надаючи необхідну енергію, необхідну організму жінки для виробництва молока. Знайте, що їсти під час годування груддю.
3. Масаж грудей
В кінці вагітності жінка також може робити швидкі масажі грудей, щоб зміцнити соски і поступово стимулювати спуск молока. Для цього жінка повинна тримати груди, поклавши руку на кожну сторону і чинячи тиск від основи до соска, ніби вона доїться.
Цей рух слід обережно повторити п’ять разів, після чого зробити однакові рухи однією рукою зверху і однією рукою під грудьми. масаж слід робити 1-2 рази на день.
Як стимулювати спуск молока
Загалом молоко сходить при першій вагітності довше, і потрібно випивати не менше 4 літрів рідини на день, оскільки вода є основною складовою молока. Крім того, дитину слід покласти на груди, щоб вона годувала грудьми, навіть якщо молоко не виходить, оскільки цей контакт між матір’ю та дитиною ще більше збільшує вироблення гормонів пролактину та окситоцину, які стимулюють вироблення та спуск молока.
Після народження дитини вироблення грудного молока значно збільшується приблизно через 48 годин, а саме час, необхідний гормону пролактину для збільшення в крові та стимулювання організму виробляти більше молока. Дивіться Повне керівництво про те, як годувати грудьми початківців.
