Мальтодекстрин - це тип складного вуглеводу, який утворюється ферментативною трансформацією кукурудзяного крохмалю. Ця речовина містить декстрозу у своєму складі, що дозволяє повільному всмоктуванню відбуватися після прийому всередину, забезпечуючи енергію з часом.
Таким чином, мальтодекстрин зазвичай використовують спортсмени із видами спорту з високим опором, такі як футболісти або велосипедисти, наприклад, оскільки він гарантує кращі показники та затримує початок втоми.
Однак, оскільки ця речовина також заважає організму використовувати білки для виробництва енергії, її також можуть використовувати ті, хто займається в тренажерному залі, допомагаючи при зростанні м’язів.
Ціна і де купити
Цю добавку можна придбати в деяких супермаркетах та магазинах харчових добавок за ціною, яка може варіюватися від 9 до 25 реалів за кожен кг продукту, залежно від обраної марки.
Як приймати
Спосіб використання мальтодекстрину залежить від типу людини та цілей, і завжди повинен керуватися дієтологом. Однак загальні рекомендації вказують:
- Підвищити витривалість : приймати до і під час тренування;
- Збільшити м’язову масу : приймати після тренування.
Зазвичай доза становить до 20 грам мальтодекстрину до 250 мл води, і цю добавку слід приймати лише у тренувальні дні.
Тим, хто бажає зробити гіпертрофію, крім прийому цієї добавки, також рекомендується використовувати BCAA, сироватковий протеїн або креатин, наприклад, які слід приймати лише під керівництвом дієтолога. Дізнайтеся більше про добавки, призначені для збільшення м’язової маси.
Можливі ризики для здоров’я
Зазвичай споживання цієї речовини не становить загрози для здоров’я. Однак некероване та надмірне вживання може призвести до збільшення ваги, оскільки надлишок енергії з вуглеводів в організмі зберігається у вигляді жиру.
Крім того, коли споживається більше добавок, ніж вказано, може спостерігатися посилення функції нирок, що у людей із сімейною історією захворювань нирок може збільшити ризик розвитку ниркової недостатності.
Хто не повинен брати
Як тип вуглеводів, наприклад, цю добавку слід застосовувати з обережністю людям із цукровим діабетом або надмірною вагою.
