Яблуко - це дуже універсальний фрукт з невеликою кількістю калорій, який можна використовувати у вигляді соку в поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як лимон, капуста, імбир, ананас і м'ята, що чудово підходить для детоксикації печінки. Прийом 1 з цих соків на день допомагає вивести токсини з організму, допомагаючи в процесі схуднення, а крім того, це чудовий спосіб підтримувати зволоження організму.
Далі подано кілька смачних рецептів, які не слід підсолоджувати білим цукром, щоб не нашкодити ефекту. Якщо людина має намір підсолодити, їй слід віддати перевагу коричневому цукру, меду або стевії. Ознайомтеся з порадами щодо виведення цукру з їжі.
1. Яблучний сік з морквою та лимоном
Інгредієнти
- 2 яблука;
- 1 сира морква;
- Сік з половини лимона.
Режим підготовки
Пропустіть яблука та моркву через центрифугу або збийте міксер або блендер з половиною склянки води і, нарешті, додайте лимонний сік.
2. Яблучний сік з полуницею та йогуртом
Інгредієнти
- 2 яблука;
- 5 великих полуниць;
- 1 звичайний йогурт або якульт.
Режим підготовки
Збийте все в блендері або міксері, а потім візьміть.
3. Яблучний сік з капустою та імбиром
Інгредієнти
- 2 яблука;
- 1 лист подрібненої капусти;
- 1 см подрібненого імбиру.
Режим підготовки
Збийте інгредієнти в блендері або міксері. Для деяких людей імбир може мати дуже сильний смак, тому ви можете додати всього 0,5 см і скуштувати сік, оцінюючи, чи можете ви додати решту імбиру. Крім того, корінь імбиру можна обміняти на кілька щіпок імбирного порошку.
4. Яблучний сік з ананасом і м’ятою
Інгредієнти
- 2 яблука;
- 3 скибочки ананаса;
- 1 столова ложка м’яти.
Режим підготовки
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і прийміть далі. Ви також можете додати 1 упаковку натурального йогурту, що робить його чудовою закускою в середині ранку.
5. Яблучний сік з апельсином і селерою
Інгредієнти
- 2 яблука;
- 1 стебло селери;
- 1 апельсин.
Режим підготовки
Збийте все в блендері, а потім візьміть. Лід можна додавати за смаком.
Всі ці рецепти є хорошими варіантами для повноцінного сніданку або перекусу, додаючи до свого раціону більше вітамінів і мінералів, але для детоксикації печінки потрібно виключити з раціону індустріалізовану, оброблену їжу, багату жиром, цукром або сіллю.
Рекомендується віддати перевагу їсти салати, фруктові соки, супи та овочі, обсмажені на оливковій олії, і вибрати нежирні джерела білка, такі як яйце, відварна курка або риба. Цей тип їжі допомагає спустошити тіло і приносить більше психічного настрою.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
