Наявність добре функціонуючої та добре функціонуючої імунної системи дуже важливо, щоб уникнути зараження інфекціями, які можуть бути викликані вірусами, грибками або бактеріями.
Хоча найефективнішим способом підтримати імунітет є прийняття здорових звичок до життя, таких як збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, є також деякі лікарські рослини, які можна використовувати для поліпшення функціонування імунної системи.
В ідеалі лікарські рослини слід застосовувати у вигляді добавки або екстракту, оскільки легше точно знати, яка концентрація активних речовин у цих формулах, але їх також можна приготувати у формі чаю за умови, що вони потрапляють у помірний і бажано, під керівництвом травника або іншого медичного працівника, який звик використовувати рослини.
1. Чай з ехінацеї
Ехінацея є однією з найвідоміших рослин для зміцнення імунітету і, особливо, для запобігання виникненню грипу або полегшення його симптомів. Це пов’язано з тим, що, згідно з деякими дослідженнями, ехінацея має речовини, які є імуномодулюючими, тобто регулюють імунну систему, завдяки чому вона функціонує правильно.
Однак існують також деякі інші дослідження, які вказують на те, що рослина не має настільки сильного впливу на імунітет, лише допомагає полегшити симптоми, викликані вірусними інфекціями, такими як грип. У будь-якому випадку, чай з ехінацеєю дуже безпечний навіть вагітним жінкам та дітям старше 2 років, і його може вживати кожен, хто хоче регулювати імунітет.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка кореня або листя ехінацеї;
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Додайте інгредієнти в чашку і дайте постояти 5-10 хвилин. Потім процідити, дати зігрітися і пити до 2 разів на день.
Якщо ви вирішили використовувати добавку ехінацеї, ви повинні слідувати рекомендаціям виробника, але не перевищуючи добову дозу 1500 мг.
2. Чай астрагал
Астрагал, також відомий під науковою назвою Astragalus membranaceus , є дуже популярною рослиною в китайській медицині, яка, за деякими дослідженнями, здається, здатна збільшити вироблення білих кров'яних клітин, особливо Т-лімфоцитів і макрофагів, які важливі для реакції імунний.
При використанні в дослідженнях на лабораторних щурах екстракт астрагалу також міг зменшити тривалість зараження вірусами та бактеріями, а тому може бути хорошим союзником у боротьбі з різними типами інфекцій.
Інгредієнти
- 10 грам сухого кореня астрагала;
- 1 склянка води.
Режим підготовки
Додайте корінь у каструлю з водою і доведіть до кипіння протягом 15 хвилин. Потім зніміть суміш з вогню, дайте їй зігрітися, процідіть і пийте 2-3 рази на день.
Якщо ви вирішили використовувати добавку астрагалу в капсулах, важливо звернути увагу на вказівки виробника щодо дози, але кілька досліджень показують, що рослина безпечна в сухому екстракті приблизно до 30 г на добу. В ідеалі, дітям і вагітним жінкам не слід використовувати цю рослину, особливо без професійного нагляду.
3. Імбирний чай
Імбир містить важливу діючу речовину, відому як гінгерол, яка, як видається, зменшує ризик інфекцій в організмі, маючи доведений ефект проти росту бактерій та розвитку вірусів, особливо в дихальних шляхах.
Крім того, речовини імбиру також зменшують загальне запалення в організмі, що полегшує функціонування імунної системи, покращуючи імунітет.
Інгредієнти
- 1 - 2 см свіжого кореня імбиру
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Подрібніть імбир, а потім покладіть його в чашку з окропом. Дайте постояти 5 - 10 хвилин, процідіть і пийте 2 - 3 рази на день.
Як добавку імбир слід їсти в дозі до 1 г на день.
4. Чай з женьшенем
У деяких дослідженнях імунітету, женьшень або женьшень Panax, здається, це рослина, яка допомагає регулювати імунну систему, здатна збільшувати кількість лімфоцитів і активувати макрофаги, які є важливими захисними клітинами.
Крім того, женьшень також має сильну антиоксидантну дію, яка допомагає захистити клітини організму від впливу вільних радикалів та радіації, які, якщо не вжити заходів, можуть знизити імунітет.
Інгредієнти
- 5 грам кореня женьшеню;
- 250 мл води.
Режим підготовки
Доведіть інгредієнти до кипіння протягом 15 хвилин. Потім процідіть і дайте йому зігрітися. Пити 2-3 рази на день.
Женьшень також можна використовувати у формі капсул, і в цьому випадку рекомендується приймати від 200 до 400 мг на день або відповідно до вказівок виробника.
Перегляньте наступне відео, а також подивіться, як готувати соки, що зміцнюють імунну систему:
Обережність при використанні лікарських рослин
Застосування лікарських рослин слід завжди проводити під керівництвом медичного працівника або травника, оскільки форма застосування та доза можуть різнитися в залежності від людини.
У випадку з рослинами, які регулюють імунну систему, ще важливіше, щоб цей нагляд проводився за людьми, які страждають певним типом раку, проходять лікування від раку або мають аутоімунне захворювання, оскільки рослини можуть перешкоджати результатам медикаментозне лікування або погіршення симптомів.
Крім того, вживання чаїв також слід завжди регламентувати для вагітних жінок, жінок, які годують груддю, та дітей віком до 2 років.
