Меліса - це лікарська рослина, також відома як Cidreira, Capim-cidreira, Citronete і Melissa, яку можна використовувати як природний засіб для схуднення, оскільки вона, крім того, бореться із занепокоєнням, нервозністю, збудженням, крім того, що є сечогінним засобом та покращує травлення, боротьба з газами і набряком живота, підвищення добробуту.
Меліса допомагає схуднути в основному тому, що заспокоює розум, борючись із занепокоєнням, яке може призвести до бажання їсти більше. Таким чином, це може бути хорошим допоміжним засобом для схуднення, якщо буде складена адекватна дієта.
Чай з лимонником з лимоном для схуднення
Для того, щоб схуднути, приймаючи чай з меліси, бажано приймати не менше 3 склянок чаю на день. Перший на голодний шлунок, а два інших, відразу після основних прийомів їжі протягом дня, обіду та вечері.
Інгредієнти:
- 3 чайні ложки сухого листя меліси
- половина лимонного соку
- 1 склянка окропу
Режим підготовки:
Додайте листя в чашку і залийте окропом. Накрийте кришкою і дайте відпочити кілька хвилин. Потім процідіть і додайте половину вичавленого лимона і прийміть його далі, бажано, не підсолоджуючи.
Що їсти, щоб схуднути
Для того, щоб схуднути, необхідно спорожнювати організм через детоксикацію їжі, яка може тривати добу, роблячи рідку їжу з органічними фруктами та овочами у кожному прийомі їжі.
Після детоксикації слід харчуватися твердо, з 5–6 прийомами їжі на день, яка повинна включати продукти, багаті клітковиною, щоб зменшити апетит, такі як злаки з усіх висівок, маракуйя, папайя або мигдаль. Дивіться перелік цих продуктів за адресою: Продукти з високим вмістом клітковини.
Крім того, щодня слід вживати термогенні продукти, такі як кориця та імбир, щоб допомогти вивести жири, оскільки вони посилюють обмін речовин та полегшують спалювання жиру. Дізнайтеся більше про термогенні продукти на: Що таке термогенні продукти. Корицю можна додавати до варених фруктів та імбиру як приправу до м’яса, соусів або супу.
Ось кілька порад, які допоможуть швидше схуднути:
- Їжте кожні 3 години і ніколи не їжте більше 8 годин без їжі (наприклад, вночі);
- Починати їжу з неглибокої тарілки овочевого супу;
- Їжте 3 шматочки фруктів на день;
- Завжди включайте в основну страву групи овочів, наприклад, помідори, огірки або брокколі;
- Їжте рибу, як сардини, лосось, хек або тунець один раз на день;
- Випивайте не менше 1,5 л води на день.
Регулярні фізичні вправи дуже важливі для поліпшення кровообігу, спуску повітря та збільшення витрат енергії, будучи фундаментальною частиною процесу схуднення.
Чого не слід їсти
Не слід вживати їжу з високим вмістом жиру та цукру, оскільки вона багата токсинами та калоріями, а тому під час цієї дієти не слід їсти:
- Напої: порошковий сік, індустріальний сік, газована вода, включаючи нульові та легкі версії, інші штучні напої;
- Промислові: печиво, печиво, білий хліб, сухарі, звичайні тости,
- Консерви: кукурудза, горох, квасоля, гриби, тунець, сардини, оливки, сочевиця,
- Інкрустовані: ковбаса, салямі, бекон, хорізо, пепероні, мортадела, шинка, шинка,
- Смажене: солоні закуски, такі як шашлик, коксинья, булочки, нагетси, яйце, торт із тріски, ризола,
- Індустріалізовані соуси: кетчуп, гірчиця, майонез, розе, пармезан, перець, тартар, шойо,
- Жовті сири: моцарела, рокфор, бри, проволон, камамбер, горгонзола, гауда, пармезан, проволон.
Найкращий спосіб дізнатися, що можна і що не можна їсти під час цієї дієти, - це читати етикетку на всіх продуктах, а крім того, стежити за підрахунком калорій, перевіряти кількість цукру та жиру, який він містить. Отже, найкращий спосіб не зголодніти і встигнути схуднути - завжди віддавати перевагу натуральній їжі, адже навіть якщо в них є трохи вуглеводів або ліпідів, вони будуть здоровішими за попередньо підготовлені версії.
