Занадто багато сну: що може бути і що робити

Надмірний сон вдень може бути спричинений кількома факторами, найпоширенішими є поганий або поганий сон вночі або робота в зміну, яку можна обійти хорошими звичками до сну.

Однак існують інші стани або фактори, які можуть бути причиною надмірного сну протягом дня, і які повинен спостерігати лікар.

Занадто багато сну: що може бути і що робити

1. Недостатня кількість і якість сну

Коли ви погано спите вночі або в недостатній кількості, дуже часто висипаєтеся вдень. Вважається, що крім стресу та тривоги, безсонні ночі також є наслідком використання телевізора, комп'ютера та більшої вимоги до робочого часу, навчання та соціальних зобов'язань.

Щоб обійти цю проблему, важливо прийняти процедури та умови, які забезпечують кращу якість і тривалість сну, щоб наступного дня людина почувалась більш активною. Дізнайтеся, як правильно дотримуватися гігієни сну.

2. Медичні умови

Неврологічні стани, такі як депресія, тривожність, нарколепсія чи нейродегенеративні захворювання сприяють зміні якості та кількості сну протягом дня. Крім того, страждання від інших захворювань, таких як травма голови, інсульт, рак, гіпотиреоз, запальні захворювання або анемія, також можуть зробити вас більш сонливими та втомленими протягом дня.

У цих випадках важливо безпосередньо усунути причину захворювання.

3. Вживання лікарських засобів

Застосування деяких ліків, таких як антигістамінні засоби, міорелаксанти, антиконвульсанти, антидепресанти, літій, антипаркінсоніки або серцево-судинні препарати, може спричинити сонливість, яка помітніша протягом дня.

Якщо сонливість надмірна, зверніться до лікаря, щоб замінити ліки, якщо це можливо і виправдано.

4. Вживання речовин, що сприяють сну

Вживання протягом дня харчових продуктів та лікарських рослин, які сприяють сну, таких як маракуйя, валеріана або меліса, наприклад, може зробити людину більш розслабленою і сонливою і може скомпрометувати повсякденну діяльність.

У цих випадках слід уникати прийому цих речовин протягом дня.

5. Апное сну

Апное сну ускладнює дихання вночі, що може призвести до періодичних нічних пробуджень, відчуття невідновного сну, втоми вдень та труднощів з концентрацією уваги.

Лікування можна проводити за допомогою спеціального пристосування та зміни способу життя. Дізнайтеся більше про лікування.

Що може спричинити надмірний сон

Настільки ж важливим, як знання того, що може спричинити сон, є знання того, скільки може спричинити сон. Поганий або неспальний сон може мати серйозні наслідки для здоров’я, і тому протягом місяців відсутність спокійного сну може спричинити:

  • Відсутність або труднощі в концентрації уваги;
  • Низька ефективність роботи в школі чи роботі;
  • Інсулінорезистентність;
  • Стрес і тривога;
  • Підвищений ризик інсульту, інфаркту та раптової смерті;
  • Підвищений ризик дорожньо-транспортних пригод;
  • Гіпертонія;
  • Атеросклероз;
  • Ожиріння.

Крім того, у людей, які працюють позмінно, протягом багатьох років все ще підвищується ризик розвитку певного типу раку по відношенню до людей, які працюють звичайно.

Як проводиться лікування

Лікування надмірного сну залежить від його причини. Лікар зможе дати деякі вказівки, щоб людина могла спокійно спати і щоб вдень він був пильнішим. Крім того, це може також свідчити про вживання стимуляторів нервової системи на основі кофеїну, наприклад.

Деякі поради, які можуть допомогти людині залишатися в хорошому стані настороженості протягом дня, - це приймати холодний душ після пробудження, споживати стимулюючі продукти, такі як кава, чорний чай та імбир, кожні 3 години та підтримувати розум активним протягом дня. .