Однією з головних порад, щоб мати можливість контролювати високий кров’яний тиск, є зменшення споживання солі, оскільки сіль багата натрієм - мінералом, який, хоча і необхідний для життя, але при надмірному споживанні викликає підвищення артеріального тиску, збільшуючи ризик розвитку серйозні серцево-судинні проблеми, такі як інсульт або інфаркт.
Крім того, все ще дуже важливо підтримувати достатнє споживання води, приблизно 2 літри на день, і займатися фізичними вправами принаймні 30 хвилин на день, маючи можливість вибрати більш легкі заходи, такі як ходьба або плавання, наприклад. приклад. Ознайомтесь із повним переліком вправ, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
У випадку низького кров'яного тиску, як правило, мова не йде про тривогу, особливо якщо у людини вже є анамнез нижче кров'яного тиску, ніж звичайний. Однак якщо цей низький кров’яний тиск виникає раптово, важливо оцінити причину у свого лікаря.
1. Як контролювати високий кров'яний тиск
Для контролю високого кров'яного тиску необхідно змінити деякі щоденні звички, такі як:
- Скоротіть вживання солі, замінивши її ароматичними травами. Ось як готується суміш трав;
- Намагайтеся уникати стресових ситуацій;
- Зменшення маси тіла;
- Уникати куріння сигарет;
- Уникайте алкогольних напоїв;
- Практикуйте фізичні вправи, не менше 30 хвилин на день;
- Уникайте вживання жирів та смаженої їжі;
- Контролювати рівень холестерину в крові;
- Уникайте препаратів, що підвищують артеріальний тиск, таких як кофеїн, антидепресанти, кортикостероїди, амфетаміни, кокаїн та інші.
Кардіолог повинен бути спеціалістом, до якого слід звернутися для правильної діагностики та лікування високого кров’яного тиску, оскільки, хоча лікування не існує, гіпертонію можна контролювати, зменшуючи ризик серцево-судинних проблем.
У деяких випадках, коли цих заходів недостатньо, лікар може порадити використовувати антигіпертензивні засоби, які, можливо, доведеться приймати щодня та протягом усього життя за призначенням лікаря.
Як контролювати тиск під час вагітності
Для контролю тиску під час вагітності необхідні зміни способу життя та харчування, такі як:
- Підтримуйте вагу відповідно до терміну вагітності;
- Спіть не менше 8 годин на день;
- Зменшити споживання солі;
- Регулярно ходіть відповідно до медичних рекомендацій.
Вагітним жінкам, які вже страждають на гіпертонію, слід проводити спостереження та лікування у кардіолога під час вагітності, щоб це не посилило гіпертонію і не зашкодило здоров'ю дитини.
Підвищений артеріальний тиск під час вагітності також можна назвати прееклампсією, і зазвичай його оцінює лікар в акушерському режимі. Краще зрозумійте, що таке прееклампсія.
2. Як контролювати низький тиск
Для контролю кризи низького кров'яного тиску, особливо у людей, які мають високий кров'яний тиск, слід:
- Піднімати повільно;
- Знайдіть повітряне місце;
- Ляжте з піднятими ногами;
- Уникайте схрещування ніг, сидячи;
- Уникайте довгого стояння та уникайте жахливих ситуацій;
- Їжте дрібно, з низьким вмістом вуглеводів;
- Випивайте не менше 2 л води на день;
- У деяких випадках збільште споживання солі, дотримуючись медичних рекомендацій.
Низький кров'яний тиск може бути пов'язаний із серйозними захворюваннями, такими як інфаркт міокарда, легенева емболія або діабет, особливо якщо він з'являється раптово, і, отже, медична консультація призначена, якщо ці падіння тиску часті. Ознайомтеся з основними причинами зниження артеріального тиску.
Як природним чином контролювати тиск
Для природного контролю тиску існує кілька натуральних продуктів і трав, які можна їсти протягом дня, і які включають:
| Банан | Диня | Темно-зелені овочі | Овес |
| Мигдаль | Гарбуз | Ям | Шпинат |
| Маракуйя | Чорна квасоля | Кавун | Гуава |
Спеції, такі як петрушка, перець, кріп і розмарин, а також часник і лляне масло, також можуть бути ефективними для зниження артеріального тиску. Ці продукти, природно, допомагають контролювати тиск завдяки знайденим вітамінам та мінералам. Докладніше про продукти, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
На додаток до вжиття цих запобіжних заходів, пацієнт з гіпертонічною хворобою повинен вимірювати тиск кожні 3 місяці, дотримуючись усіх необхідних запобіжних заходів, щоб значення були правдивими. Подивіться, які це заходи безпеки, у наступному відео:
