Для боротьби з фізичною та розумовою втомою можна приймати банановий вітамін із порошком гуарани, який дає енергію та швидко підвищує настрій. Інші хороші варіанти включають зелений сік і постріл перуанської маки. Ці інгредієнти містять вітаміни та мінерали, які сприяють зв’язкам нейронів та скороченню м’язів, що дуже корисно проти втоми.
Перегляньте наведені нижче рецепти, вашу користь для здоров’я та способи прийому, щоб отримати максимальну віддачу від результатів.
1. Банановий смузі
Цей рецепт - це природний стимулятор, який швидко надає вам більше схильності.
Інгредієнти
- 2 заморожені стиглі банани, нарізані скибочками
- 1 столова ложка порошку гуарани
- 1 чайна ложка меленої кориці
Режим підготовки
Збийте інгредієнти в блендері або міксері і прийміть далі.
2. Масаж проти втоми та головного болю
Дивіться також цю надзвичайно просту техніку, яку вчив наш фізіотерапевт для полегшення головного болю:
3. Зелений сік
Цей сік знімає втому, оскільки він багатий вітамінами групи В, амінокислотами та мінералами, такими як залізо, яке, крім поліпшення транспортування кисню в крові, зволожує, а також сприяє зменшенню м’язової втоми.
Інгредієнти
- 2 яблука
- 1 очищений огірок
- 1/2 сирого буряка
- 5 листків шпинату
- 1 чайна ложка пивних дріжджів
Режим підготовки
Пропустіть у центрифугу інгредієнти: яблука, огірок, буряк та шпинат. Потім додайте пивні дріжджі і добре перемішайте. Візьміть наступний.
Кожна склянка цього соку на 250 мл містить приблизно 108 ккал, 4 г білка, 22,2 г вуглеводів і 0,8 г жиру.
4. Постріл перуанських носилок
Перуанська мака має чудову стимулюючу дію, підвищуючи рівень фізичної та розумової енергії.
Інгредієнти
- 1 столова ложка порошку перуанської маки
- 1/2 склянки води
Режим підготовки
Змішуйте інгредієнти в склянці, поки не отримаєте однорідну речовину. Пити щодня, поки не зменшиться втома.
5. Морквяний сік і брокколі
Цей сік багатий магнієм, який оздоровлює організм, зменшуючи ознаки втоми та втоми.
Інгредієнти
- 3 моркви
- 100 г брокколі
- коричневий цукор за смаком
Режим підготовки
Пропустіть моркву та брокколі у центрифузі, щоб вони зменшились до соку. Після підсолоджування сік готовий до вживання.
Втома може бути пов’язана з безсонними ночами, нестачею поживних речовин, стресом і дуже зайнятим щодня. Однак деякі хвороби також можуть спричинити втому, оскільки це є загальним симптомом анемії, іншими симптомами, що присутні при анемії, є блідість шкіри та нігтів, а лікування є відносно простим і може проводитися за допомогою дієти, багатої залізом.
Таким чином, у разі залізодефіцитної анемії важливо вживати хороші джерела заліза, такі як буряк та квасоля, але іноді лікар може рекомендувати використовувати препарати заліза або сульфату заліза, коли гемоглобін дуже низький у крові.
