Поява спазмів під час вагітності є чимось відносно поширеним і вражає майже половину вагітних жінок, як правило, пов’язаних із нормальними змінами вагітності.
Незважаючи на те, що це не викликає занепокоєння, про появу судом завжди слід повідомляти акушера, особливо якщо це дуже часто повторюється, оскільки це також може бути ознакою зниження дегідратації або зміни значень деяких мінералів, таких як кальцій і калій, які можуть бути заміненим для зняття дискомфорту.
Загалом, хороші способи зняти судоми включають: розтягнення ураженої м’язи, виконання масажу та накладання на область компресів з теплою водою. Щоб запобігти їх появі дуже часто, крім консультації акушера, важливо регулярно займатися спортом та підтримувати збалансоване харчування, багате водою, фруктами, овочами та насінням.
Нижче наведено найпоширеніші причини спазмів вагітності та те, що робити в кожному випадку:
1. Надмірна втома
Це найпоширеніша причина появи спазмів під час вагітності, і це трапляється тому, що вагітність - це фаза серйозних змін в організмі жінки, яка змушує вагітну відчувати себе більш втомленою, ніж зазвичай. Ця втома може призвести до сильного тиску на м’язи, особливо на ноги, що призводить до судом.
Що робити: Зазвичай таких простих прийомів, як розтягування м’язів, масаж ураженої ділянки та накладання теплих компресів, достатньо, щоб полегшити спазм.
2. Збільшення ваги
Збільшення ваги є однією з головних причин розвитку судом у ногах, особливо через ріст дитини, який закінчується тиском на нерви та судини, які переходять від живота до ніг.
Саме з цієї причини часто м’язові судоми починають з’являтися лише після третього триместру, оскільки саме тоді, коли дитина старша, чинить більший тиск.
Що робити: В ідеалі жінки повинні намагатися збільшувати свою вагу поступово і здоровим способом. Крім того, коли живіт вже дуже великий, також важливо більше відпочивати протягом дня. Ось кілька порад щодо харчування під час вагітності, щоб уникнути набору зайвої ваги.
3. Проблеми з кровообігом
Під час вагітності нормальним є порушення циркуляції крові через дію гормонів вагітності та збільшення об’єму крові в організмі. З цієї причини нормально, що кров накопичується в більшій кількості в ногах, створюючи набряки і полегшуючи появу судом.
Що робити: Хороший спосіб уникнути такого роду спазмів - регулярно відпочивати протягом дня, злегка піднявши ноги над рівнем серця, щоб полегшити кровообіг. Ознайомтеся з іншими способами боротьби з накопиченням рідини під час вагітності.
4. Дегідратація
Достатній рівень води дуже важливий для функціонування всього організму, включаючи розвиток дитини. З цієї причини, коли жінка п'є недостатньо води, можливо, організм намагається компенсувати, витягуючи воду з місць, де це менш важливо, щоб захистити вагітність. Одне з місць, яке може постраждати, - це м’язові волокна, які не працюють належним чином і викликають судоми.
На додаток до спазмів, іншими ознаками, які можуть допомогти визначити зневоднення, є відчуття постійної спраги, зменшення виділення сечі та темно-жовта сеча.
Що робити: під час вагітності рекомендується випивати від 6 до 8 склянок води на день, щоб уникнути зневоднення. Перегляньте в цьому відео 4 методики пити більше води протягом дня:
5. Нестача кальцію або магнію
Кальцій і магній є двома дуже важливими мінералами для функціонування м’язових волокон, і тому, коли деякі показники нижче ідеальних значень, можуть виникнути ускладнення, такі як судоми.
Що робити: Ви повинні проконсультуватися з акушером, щоб зробити аналіз крові та підтвердити рівень кальцію та магнію в організмі. Якщо вони змінені, лікар може призначити використання добавки для відновлення рівня цих мінералів.
6. Тромбоз глибоких вен
Це найсерйозніша, але і найрідкісніша причина судом під час вагітності. Однак у вагітних жінок підвищений ризик утворення згустків, які з часом можуть закупорити одну з судин ноги і спричинити тромбоз глибоких вен.
Однак, окрім судом, тромбоз супроводжується також іншими простими ознаками, які можна виявити, такими як раптовий і сильний біль, набряк ноги, почервоніння та розширення вен.
Що робити: Коли є глибокий венозний тромбоз, важливо звернутися до лікарні, щоб підтвердити діагноз і розпочати діагностику. У деяких випадках тромбоз може розсмоктатися за кілька хвилин, полегшуючи симптоми, але в будь-якому випадку завжди важливо, щоб вагітну жінку спостерігав лікар. Дивіться 5 порад, щоб уникнути тромбозу глибоких вен.
Як запобігти повторному спазму
Деякі поради, яких слід дотримуватися, щоб запобігти появі нових спазмів під час вагітності:
- Робіть щоденні розтяжки , оскільки це допомагає надати гнучкість і виправити зміни в поставі;
- Займіться легкими та помірними фізичними навантаженнями , такими як ходьба, приблизно 30 хвилин на день, 3 - 5 днів на тиждень, оскільки вони покращують силу, еластичність та кровообіг у м’язах
- Уникайте надмірних фізичних навантажень , оскільки інтенсивна та виснажлива діяльність також може спровокувати втому та різкі скорочення м’язів;
- Пийте близько 1,5-2 літрів на день , підтримуючи організм у зволоженому стані;
- Їжте дієту, багату кальцієм , калієм і магнієм, присутніми в таких продуктах, як авокадо, апельсиновий сік, банани, молоко, брокколі, гарбузове насіння, мигдаль, фундук або бразильський горіх, наприклад.
Хоча ці продукти багаті мінералами, які допомагають запобігти спазмам, можливо, буде потрібно приймати добавки, багаті цими мінералами, які вагітна жінка повинна приймати лише за призначенням лікаря.
Перегляньте ще кілька порад у наступному відео:
Чи судоми під час вагітності небезпечні?
Незважаючи на те, що це дуже незручно, більшість випадків судоми не є небезпечними, рекомендується слідувати порадам, про які ми говорили, щоб полегшити та запобігти цим епізодам.
Однак, якщо вони часто з’являються, бажано повідомити акушера під час внутрішньоутробного періоду, щоб він міг дослідити можливі причини через дозування електролітів та вітамінів у крові та, при необхідності, призначити деякі ліки для корекції, такі як магній. або вітамінних добавок.
