Біль у коліні повинен повністю зникнути через 3 дні, але якщо це все одно вас сильно турбує і обмежує ваші рухи, важливо проконсультуватися з ортопедом для правильного лікування причини болю.
Біль у коліні може мати кілька причин - від розтягнення зв’язок до травми зв’язок або меніска, що може свідчити про необхідність клінічного лікування, фізіотерапії та навіть хірургічного втручання. Ознайомтеся з основними причинами болю в коліні і що робити в кожній ситуації.
Однак, чекаючи призначення лікаря, є кілька домашніх рекомендацій щодо полегшення болю в коліні. Чи вони:
1. Покласти лід
Можна застосовувати пакет з льодом приблизно на 15 хвилин, стежачи, щоб лід не залишався в безпосередньому контакті зі шкірою, щоб уникнути ризику опіку шкіри. Немає необхідності залишати його включеним більше 15 хвилин, оскільки це не має ефекту. Його можна використовувати 2-3 рази на день, у різний час, наприклад вранці, вдень та ввечері. Лід також можна використовувати для зменшення набряків, досягаючи чудових результатів.
2. Робіть масаж
Також рекомендується робити масаж колін із застосуванням протизапального гелю або мазі, яку можна придбати в аптеці, наприклад, катафлану, гелю Релмон або кальмінексу. Масаж слід робити до тих пір, поки продукт повністю не вбереться шкірою. Зниження болю можна підтримувати до 3 годин, тому ви можете застосовувати ці засоби 3-4 рази на день.
3. Носіть наколінник
Надягання колінного бандажа також може бути корисним для порятунку суглоба, забезпечуючи більшу стійкість і баланс між силами. Це можна носити після ванни і зберігати протягом дня, прибираючи лише на сон. Важливо, щоб наколінник був щільно прилягає до шкіри, щоб він мав очікуваний ефект, носіння широкого наколінника може не мати ніякої користі.
4. Постуральний дренаж
Крім того, рекомендується також постуральний дренаж, якщо опухло коліно. Для цього просто ляжте на ліжко або диван, тримаючи ноги вище тулуба, підклавши подушку під ноги та коліна, щоб почувати себе комфортніше.
5. Виконання вправ
Вправи на розтяжку також можуть допомогти зменшити біль у коліні, для цього слід акуратно розтягнути ногу коліна, яка болить, згинаючи ногу назад, не сильно форсуючи, спираючись на стілець, щоб уникнути падіння.
Перегляньте наступне відео для деяких зміцнювальних вправ для колін, які можна вказати відповідно до потреби:
Коли йти до лікаря
Рекомендується звертатися до лікаря-ортопеда, коли біль у коліні не покращується через 5 днів за допомогою цих підказок або він посилюється, щоб лікар міг оглянути коліно та виявити причину, використовуючи такі діагностичні обстеження, як рентген, МРТ або УЗД, наприклад.
