Підтримання ідеальної ваги важливо, щоб уникнути таких ускладнень, як ожиріння, гіпертонія та діабет або навіть недоїдання, коли людина має недостатню вагу.
Щоб розрахувати ідеальну вагу, потрібно розрахувати Індекс маси тіла або ІМТ, який враховує вік, вагу та зріст.
Калькулятор ідеальної ваги
Для обчислення вашої ідеальної ваги дорослого використовуйте наш калькулятор:
Однак, якщо ви хочете розрахувати ідеальну вагу для дитини чи підлітка, використовуйте наш калькулятор ІМТ для дітей.
Як дістатися до ідеальної ваги
Коли людина перевищує ідеальне значення ваги, йому слід проконсультуватися з дієтологом, щоб розпочати дієту, адаптовану до його потреб, збільшити або зменшити вагу. Крім того, вам слід також проконсультуватися з учителем фізкультури, щоб скласти відповідний план вправ.
Тим, хто має ідеальну вагу і хоче набрати вагу, також важливо їсти продукти, багаті білками, такі як яйце, сир, молоко і молочні продукти, курку або лосось і їсти кожні 2 години, щоб споживати більше калорій. Див. Приклад дієти для набору ваги.
Тим, хто має зайву вагу і хоче схуднути, важливо збільшити споживання таких продуктів, як баклажани, імбир, лосось і насіння льону, наприклад, оскільки вони пришвидшують обмін речовин, допомагаючи схуднути. Ознайомтеся з іншими прикладами продуктів, які допомагають схуднути.
На додаток до ідеальної ваги, важливо також знати результат співвідношення талії та стегон, щоб оцінити ризик серцево-судинних захворювань, таких як діабет та інфаркт. Подивіться, як розрахувати.
Діаграма ваги дитини
Нижче ми вказуємо таблицю ваги до 5 років для дівчат:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Вага |
| 1 місяць | 3,2 кг - 4,8 кг | 6 місяців | 6,2 кг - 8,6 кг | 2 роки | 9,2 кг - 13 кг |
| 2 місяці | 4 кг - 5,8 кг | 8 місяців | 6,4 кг - 9 кг | 3 роки | 9,2 кг - 15 кг |
| 3 місяці | 4,6 кг - 6,6 кг | 9 місяців | 6,6 кг - 9,2 кг | Чотири роки | 12,5 кг - 18,5 кг |
| Чотири місяці | 5,2 кг - 7,1 кг | 9 - 11 місяців | 6,6 кг - 9,8 кг | 5 років | 14,0 кг - 21,5 кг |
| П’ять місяців | 5,6 кг - 7,8 кг | 1 рік | 7,2 кг - 10,2 кг | ----- | ----- |
Нижче ми вказуємо таблицю ваги до 5 років для хлопчиків:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Pes o |
| 1 місяць | 3,4 кг - 5 кг | 7 місяців | 6,8 кг - 9,2 кг | 2 роки | 9,8 кг - 13,6 кг |
| 2 місяці | 4,4 кг - 6,2 кг | 8 місяців | 6,8 кг - 9,6 кг | 3 роки | 11,5 кг - 16,2 кг |
| 3 місяці | 5 кг - 7,2 кг | 9 місяців | 7,2 кг - 9,8 кг | Чотири роки | 12,9 кг - 18,7 кг |
| Чотири місяці | 5,6 кг - 7,8 кг | 10 місяців | 7,4 кг - 10,3 кг | 5 років | 11,5 кг - 16,2 кг |
| П’ять місяців | 6100 г - 8400 г. | 11 місяців | 7700 г - 11500 г. | + 5 років | 14,3 кг - 21,1 кг |
| 6 місяців | 6400 г - 8800 г. | 1 рік | 7,9 кг - 10,8 кг | ----- | ------ |
Щоб правильно зважитись і знати, чи справді ви маєте ідеальну вагу, необхідно дотримуватися деяких порад, наприклад, зважуватися без одягу або, наприклад, завжди одночасно. Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як правильно зважуватися:
