Щоб втратити живіт, важливо вживати продукти, які допомагають спалювати жир, наприклад імбир, і боротися із запорами, наприклад, лляне насіння.
На додаток до дотримання низькокалорійної дієти, багатої клітковиною і мало їжі, що спричинює газоутворення, важливо робити конкретні фізичні вправи для спалювання жиру на животі.
Щоб дізнатися більше про вправи на живіт, див .: 3 прості вправи, які потрібно робити вдома і втрачати живіт.
Продукти для втрати живота
Продукти, що втрачають живіт, допомагають прискорити обмін речовин, спалити жир, зменшити затримку рідини та набряк живота, а також контролювати роботу кишечника за рахунок зменшення запорів. Деякі з цих продуктів харчування:
- Імбир, кориця, червоний перець;
- Кава, зелений чай;
- Баклажани;
- Кунжут, ананас, гарбуз, селера, помідор;
- Насіння льону, овес.
На додаток до вживання однієї з цих продуктів під час кожного прийому їжі, необхідно їсти фрукти або овочі 5 разів на день, оскільки вони містять клітковину, яка крім регулювання роботи кишечника, також зменшує голод.
Чого не можна їсти, щоб втратити живіт
Їжа, яку не можна вживати, коли ви хочете втратити живіт, - це жирна і солодка їжа, наприклад, ковбаси, смажена їжа, солодощі або тістечка.
На додаток до цих продуктів також слід виключити алкогольні напої та безалкогольні напої, оскільки алкоголь має багато калорій, а цукор сприяє накопиченню жирів.
Щоб дізнатись більше про дієту для втрати живота, див .: Дієта для втрати живота.
