Чи можна схуднути за 3 дні?

Схуднути можна за 3 дні, однак вага, яку можна втратити за цей короткий період, є лише відображенням виведення рідин, які можуть накопичуватися в організмі, і не пов’язана із втратою жиру в організмі.

Щоб насправді схуднути та втратити жирові відкладення, необхідно змінити харчові звички та дотримуватися дієти з меншою кількістю калорій, про яку слід збрехати принаймні від 7 до 10 днів, а її дієтолог повинен вказувати для її детальної розробки. індивідуальний план харчування відповідно до потреб та цілей кожної людини.

Чи можна схуднути за 3 дні?

Дієта, показана нижче, містить багаті водою продукти, які сприяють поліпшенню затримки рідини завдяки своїм діуретичним властивостям, які здатні виводити надлишки рідини через сечу. Для цього дуже важливо врахувати, що ви повинні їсти їжу кожні 3 години та 2,5 літра води на день, між прийомами їжі.

Крім того, цю дієту не можна застосовувати більше 3 днів. Для більш тривалих періодів та для більш тривалих результатів завжди важливо мати супроводжуючого вас дієтолога.

Меню 1-го дня

Сніданок

1 склянка несолодкого чаю + 1 грінка з коричневого хліба з легким полуничним варенням + 1 апельсин або мандарин

Ранкова закуска1 склянка несолодкого желатину
Обід

1 банка тунця у воді з листям салату та помідорами + 3 цілі грінки + 1 склянка води з несолодким лимоном

Полуденок1 чаша дієтичного желатину
Вечеря100 грамів нежирного курячого м’яса або на (наприклад) + 1 склянку варених овочів + 1 середнє яблуко

Меню 2-го дня

Сніданок1 чашка несолодкої кави + 1 варене або варене яйце + 1 тост або 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 миска нарізаного кубиками кавуна
Ранкова закуска1 склянка несолодкого желатину
ОбідСалат з руколи або салату з помідорами + 1 склянка сиру Рікотта або тунця у воді + 4 цілих печива з крекером
Полуденок1 чаша несолодкого желатину + 2 скибочки ананаса
Вечеря100 грамів риби, смаженої на грилі + 1 склянка броколі або капусти, звареної в підсоленій воді + 1 склянка тертої сирої моркви

Меню 3-го дня

Сніданок

1 склянка несолодкого чаю або кави + 4 сухарики з цільнозернового борошна з 2 столовими ложками сиру рікотта + 1 груша або яблуко з шкіркою

Ранкова закуска1 склянка несолодкого желатину
Обід1 невеликий баклажан в духовці, фарширований тунцем, помідорами, цибулею і натертою морквою (можна зверху до коричневого покласти трохи білого сиру, з невеликою кількістю жиру) + 1 склянка води з лимоном без цукру
Полуденок

1 склянка несолодкого желатину або 1 склянка нарізаної кубиками дині

Вечеря

Салат з листя салату, помідорів та цибулі + 1 варене яйце скибочками + 2 цілих грінки з 2 скибочками білого сиру

Також важливо дотримуватися дієти при помірних фізичних навантаженнях, таких як ходьба, принаймні 30 хвилин на день, оскільки фізичні вправи також сприяють збільшенню втрати рідини, допомагаючи при зниженні ваги. Ось як слід робити прогулянки, щоб схуднути.

Хто не повинен робити цю дієту

Ця дієта не рекомендується діабетикам, людям з проблемами нирок, дітям, вагітним жінкам або жінкам, що годують груддю. У разі будь-якої іншої проблеми зі здоров’ям необхідно отримати дозвіл у лікаря, який здійснює моніторинг та лікування патології.

Як продовжувати худнути

Для продовження втрати ваги здоровим способом і спалювання жиру в організмі дуже важливо збалансовано харчуватися, включаючи від 3 до 5 порцій фруктів та овочів на день, а також продуктів, багатих клітковиною, таких як рис, макарони та цільні зерна. Слід також віддавати перевагу їсти нежирне м’ясо, рибу та пити знежирене молоко, а також їх похідні в знежиреному вигляді, оскільки вони містять менше жиру.

Крім того, рекомендується уникати вживання оброблених продуктів, багатих жирами та цукром, таких як печиво, тістечка, готові соуси, фаст-фуд та будь-який вид заморожених продуктів, таких як піца або лазанья. Їжу бажано готувати, готувати на пару або смажити на грилі. Слід уникати смаження та інших заготовок із соусами.

Інші важливі поради включають добре пережовування їжі та вживання їжі кожні 3 години невеликими порціями з 3 основними прийомами їжі та 2 або 3 перекусами на день. Ось як зробити перевиховання дієти для схуднення здоровим способом.

Щоб дізнатись, скільки фунтів ви повинні схуднути, введіть свої дані в калькулятор:

Зображення, що вказує на те, що сайт завантажується

Також перегляньте це відео і подивіться, що ви можете зробити, щоб не відмовлятися від дієти легко: