Капоейра - це вираз бразильської культури, що поєднує бойові мистецтва, музику, акробатику та танець у виконанні ударів та швидких, складних та унікальних рухів, що вимагають великої сили та гнучкості тіла.
Таким чином, практикуючі капоейри, як правило, мають чудову фізичну форму та самопочуття, оскільки акробатика та рухи стимулюють не тільки тіло, але і особистість, і психічний стан.
Також перевірте переваги інших видів спорту, таких як весло на стійці або слаклайн.
1. Розвиває силу і гнучкість тіла
Під час занять капоейрою необхідно часто користуватися руками, кистями рук та черевної порожнини, щоб мати можливість виконувати акробатику та рухливі пози, що призводить до постійного використання м’язів верхньої частини тіла. Це часте використання м’язів стимулює м’язові волокна та збільшує кровотік, покращуючи м’язову силу та призводячи до швидкого зростання об’єму м’язів.
Крім того, завдяки виконанню складних рухів, практикуючі капоейри розвивають надзвичайну гнучкість з часом, що не тільки дозволяє їм складати більш складні фігури, але й знижує ризик отримання травм.
2. Знижує стрес і занепокоєння
Капоейра створюється під звуки музики, що дотримується ритму, подібного до руху тіла, таким чином практикуючий капоейри відчуває відчуття тіла та розумового розслаблення, навіть після виконання складних акробатичних дій.
Після тренування капоейри організм все ще починає виділяти велику кількість ендорфінів, які є нейромедіаторами, відповідальними за поліпшення настрою.
Ще одним хорошим варіантом для розслаблення і зняття тривоги є використання домашніх засобів від стресу.
3. Допомагає схуднути
Щоб успішно займатися капоейрою, потрібна велика кількість енергії, оскільки під час занять цим видом спорту тіло знаходиться в постійному русі. Це в поєднанні з багаторазовими рухами акробатики робить капоейру інтенсивним кардіо вправою, яке значно збільшує швидкість спалювання жиру навіть після закінчення сеансу капоейри.
4. Підвищує впевненість і самооцінку
Капоейра - ідеальний спосіб підвищити самооцінку та впевненість, оскільки, крім поліпшення фізичної форми, він також виробляє почуття мужності, коли деякі найскладніші рухи тіла вже освоєні.
5. Сприяє соціальній взаємодії
Зазвичай групи капоейри функціонують як сім'я, в якій існує великий дух допомоги для поліпшення рухів тіла та акробатики. Крім того, оскільки для виготовлення капоейри-роди потрібно кілька людей, можливо також познайомитися з новими людьми з різних місць та культур.
З чого почати
Найголовніше, щоб почати займатися капоейрою, - це мати волю та вибрати сертифіковану школу, без необхідності будь-якого досвіду чи конкретних навичок. Під час перших занять капоейри викладаються технічні аспекти та основні рухи оборони, і з часом досягається прогрес у напрямку рухів атаки, які є більш складними.
Щоб розпочати практику капоейри, необов’язково мати певний тип одягу, на початку рекомендується носити зручний одяг, наприклад, спортивні штани та футболки, наприклад. Лише через деякий час може знадобитися придбати офіційну форму практики, особливо коли представлятимуть групу на змаганнях.
