Легка дієта

Цю просту дієту потрібно дотримуватися лише 3 дні на тиждень, протягом 2 місяців, а в кінці 8 тижнів результат повинен бути на 10 кілограмів менше.

Однак, щоб мати можливість схуднути за допомогою цієї дієти, важливо суворо дотримуватися 3 днів дієти, а в інші 4 дні тижня не їсти смажену їжу, тістечка, шоколад, цукерки, безалкогольні напої, морозиво, піцу, гамбургери, жирні сири та ковбаси.

Просте меню дієти

Цього меню потрібно суворо дотримуватися, не можна додавати інші продукти або пропускати їжу:

Сніданок

Несолодка кава або зелений чай
Половина апельсина або 1 яблуко або 1 шматочок ананаса
2 цільнозернових грінки або половина злакового хліба
1 скибочка білого сиру або 1 нежирний йогурт

Обід

1 склянка несолодкого зеленого чаю
1 скибочка кавуна
Крес-салат з огірків і помідорів, приправлений лимонними краплями або яблучним оцтом.
1 шматок риби на грилі або 2 банки тунця або 1 варене яйце

Вечеря

1 склянка несолодкого зеленого чаю
100 г фруктового салату
Салат з перцю, помідорів та салату, заправлений краплями лимона або яблучним оцтом
150 г м’яса курки або індички

Три дні дотримання цієї дієти можна дотримуватися або чергувати.

Переваги та недоліки легкої дієти

Переваги простої дієти полягають у тому, що вона споживає мало калорій, уникаючи накопичення жиру в організмі та сприяючи швидкій втраті ваги. З іншого боку, недоліками простої дієти є незбалансована дієта з нестачею важливих поживних речовин в організмі, що може спричинити брак енергії, втому та роздратування, і з цієї причини доцільніше звернутися до дієтолога, щоб він вказав дієту, яка підходить саме вам. фінансові потреби та можливості.