Масажі з ефірними маслами лаванди, евкаліпта або ромашки - чудові варіанти для зняття м’язової напруги та стресу, оскільки вони стимулюють кровообіг та оновлюють енергію. Крім того, вони допомагають зменшити м’язову напругу та сприяють розслабленню м’язів.
Масла, що використовуються для цього виду масажу, повинні мати терапевтичні властивості, що заспокоюють і розслаблюють, доповнюючи розслаблюючий масажний ефект. Крім того, його аромат також повинен бути приємним, особливо для тих, хто отримує масаж. Масажний гель Sucuri Butter також є чудовим варіантом для використання в розслаблюючому масажі, дізнайтеся, чому саме в Sucuri Butter Massaging Gel.
Як робити розслаблюючий масаж
Щоб робити масаж, що забезпечує зняття напруги та зняття напруги, його потрібно робити на спині, голові або шиї, вимагаючи певного тиску на зроблені рухи.
Масаж слід робити людині, яка лежить на животі та має бути зручною, рекомендується вживати від 5 до 10 крапель ефірної олії, яку слід добре розподілити по всіх областях масажу.
Після розподілу олії слід покласти руки поруч на нижню частину спини, а розпочати масаж слід круговими рухами зсередини назовні та трохи вгору. Масаж слід робити кінчиками пальців або суглобів пальців, залежно від ваших уподобань, і повинен тривати щонайменше 10 хвилин для досягнення бажаного ефекту.
Цей вид масажу особливо ефективний вночі, оскільки розслаблює ваше тіло і розум і допомагає краще спати. Крім того, для посилення його розслаблюючого ефекту ви можете вибрати дуже гарячу ванну перед масажем, яка розслабить і виступить своєрідною розминкою для тіла.
Переваги розслаблюючого масажу для тіла
Розслаблюючий масаж має кілька переваг для організму, які включають:
- Покращує кровообіг;
- Допомагає зменшити м’язову напругу;
- Сприяє розслабленню м’язів;
- Допомагає в розтягуванні м’язів;
- Знімає м’язові спазми.
Крім того, коли є болючі м’язові контрактури, розслаблюючий масаж також може допомогти у Вашому лікуванні, оскільки допомагає м’язам розслабитися та розтягнутися, що особливо важливо в цих регіонах. Однак якщо м’язова контрактура викликає оніміння будь-якої кінцівки або якщо біль зберігається більше 5 днів, для лікування проблеми рекомендується звернутися до фізіотерапевта.
Розслаблюючі ефірні масла
Є багато ефірних масел із розслаблюючими та заспокійливими властивостями, які можна використовувати для виготовлення цього виду масажу, і деякі з рекомендованих включають:
- Лавандова олія : має розслаблюючі, заспокійливі, спазмолітичні та знеболюючі властивості; Дізнайтеся більше про заспокійливі властивості цієї рослини тут.
- М’ятна олія м’яти : має протизастійні, протизапальні та знеболюючі властивості, які знімають м’язовий біль та запалення та допомагають у лікуванні головного болю, спричиненого м’язовим напруженням. Дізнайтеся більше про цю лікарську рослину в М’яті перцевій.
- Евкаліптова олія : має розслаблюючі, спазмолітичні властивості, що покращують кровообіг.
- Олія ромашки : має протизапальні, спазмолітичні та заспокійливі властивості.
- Олія перцю кайенського : має знеболюючі властивості, які знімають біль у спині, сприяють кровообігу та допомагають у лікуванні м’язових контрактур.
Будь-яке з цих масел можна використовувати для масажу, і ваш вибір залежить від особистих смаків кожного з них, важливо, щоб запах був приємним і розслаблюючим для того, хто отримує масаж, щоб він доповнював його ефект. Також перегляньте інші корисні способи боротьби зі стресом у розділі «Методи боротьби зі стресом та тривогою».
