Хороший масаж головного болю складається з легкого натискання круговими рухами на деякі стратегічні точки голови, такі як скроні, потилицю і маківку.
Для початку потрібно розпустити волосся і дихати глибоко, повільно, близько 2 хвилин, намагаючись трохи розслабитися. Потім слід виконати такий масаж, виконавши 3 кроки:
1. Робіть кругові рухи на скронях
Ви повинні масажувати принаймні 1 хвилину скронь, які є бічною ділянкою чола, використовуючи долоню рук або кінчики пальців по колу.
2. Виконуйте кругові рухи на шиї
Щоб масажувати потилицю, натискайте кінчиками пальців не менше 2 хвилин.
3. Масажуйте верхню частину голови
Кінчиками пальців слід масажувати область верхівки голови круговими рухами, які стануть дедалі повільнішими протягом приблизно 3 хвилин. Нарешті, щоб закінчити масаж, обережно потягніть корінь волосся протягом 2 - 3 хвилин.
Ці кроки допомагають зняти велику напругу і є прекрасним способом припинити головний біль, природно, не вдаючись до прийому ліків.
Перегляньте відео з покроковим проведенням цього масажу:
Для досягнення кращих результатів рекомендується, щоб хтось інший робив цей масаж, але самомасаж також може природним чином усунути головний біль за кілька хвилин. Щоб доповнити це лікування, ви можете сидіти під час масажу і поміщати ноги в тазик з теплою водою з грубою сіллю.
Їжа для зняття головного болю
Для зняття головного болю слід їсти продукти, багаті магнієм, і пити багато води. Гарячий чай з фенхелем з імбиром також допомагає запобігти головний біль. Крім того, слід уникати кави, сирів, готових до вживання їжі та ковбас.
Перегляньте більше порад щодо їжі, які можуть доповнити масаж:
Інші способи доповнення цього масажу дивіться за адресою:
- 5 кроків для зняття головного болю без ліків
- Домашнє лікування головного болю
