Харчові добавки - це хімічні речовини, що виробляються спеціально для доповнення їжі. Вони можуть складатися з усіх вітамінів і мінералів, і тому вони відомі як полівітаміни, або вони можуть містити лише певні речовини, як у випадку з креатином та спіруліною, які призначені особливо для тих, хто практикує певний вид фізичної активності.
Для чого потрібні харчові добавки
Харчові добавки служать доповненням здорового харчування, а не заміною, і їх слід використовувати за порадою лікаря або дієтолога. Є дієтичні добавки, які містять усі необхідні щоденні поживні речовини (полівітаміни та мінерали), такі як Centrum та One A Day, а є такі добавки, які містять набагато більшу кількість білків, вуглеводів та інших компонентів.
У видах харчових добавок , які існують:
- Гіперкалорійна добавка до їжі: надати вагу
- Білкова добавка до їжі: для набору м’язової маси
- Термогенна харчова добавка: для схуднення
- Антиоксидантна харчова добавка: проти старіння
- Гормональна добавка до їжі: регулювання гормональної системи
Подивіться, що може статися, якщо ви приймаєте ліки або добавки без вказівки медичного працівника.
Як використовувати харчові добавки
Щоб приймати харчові добавки, не завдаючи шкоди здоров’ю, важливо приймати лише добавки, зазначені лікарем або дієтологом, дотримуючись типу та дози, рекомендованої професіоналом, оскільки надлишок вітамінів або інших речовин може також пошкодити печінку та нирки, спричиняючи інтоксикацію та навіть навіть рак.
Коли добавку вказує належним чином сертифікований медичний працівник, безпечно використовувати її тій особі, для якої вона призначена, і для забезпечення її ефективності важливо дотримуватися медичних рекомендацій щодо дози та часу, який потрібно прийняти.
Дієтичні добавки для схуднення
Дієтичні добавки для схуднення є термогенними, оскільки вони посилюють базальний обмін і сприяють виведенню жиру. Деякі приклади: сироватковий білок, CLA, кофеїн, L-карнітин, омега 3. Незважаючи на свою ефективність у процесі схуднення, ці добавки не виключають необхідності дотримуватися низькокалорійної дієти та виконувати фізичні навантаження, будучи лише способом досягнення кращих результатів. результати швидше.
Харчові добавки для набору м’язової маси
Харчові добавки для набору м’язової маси повинні вживати лише ті, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. При правильному використанні вони можуть сприяти збільшенню м’язової маси, оскільки містять «будівельні блоки», з яких складаються м’язи.
Деякі приклади дієтичних добавок для збільшення м’язової маси: M-Drol, extreme, Mega Mass, сироватковий білок, лінолен та L-карнітин.
Натуральні харчові добавки
Натуральні харчові добавки кращі за синтетичні добавки, оскільки вони не шкодять організму, але, незважаючи на це, їх також слід вживати лише під керівництвом лікаря або дієтолога.
Деякі приклади натуральних дієтичних добавок для схуднення: перець кайенський, асаї та африканське манго від міжнародного бренду Biovea.
Ось кілька прикладів добавок, які можна зробити вдома:
- Домашня добавка для набору м’язової маси
- Природні добавки для схуднення
- Натуральні вітамінні добавки для вагітних
