Нервове виснаження - це ситуація, що характеризується дисбалансом між тілом і розумом, внаслідок чого людина відчуває себе пригніченим, що призводить до надмірної втоми, труднощів з концентрацією уваги та змін кишечника, і важливо виявити ознаки нервового виснаження для лікування розпочато.
Нервовий зрив не визнається хворобою, однак це може бути ознакою психологічних розладів, таких як тривога, стрес та депресія, і важливо визнати це і почати лікування у психолога або психіатра.
Таким чином, основними ознаками та симптомами нервового зриву є:
1. Труднощі з концентрацією уваги
Надмірний стрес викликає більші зусилля для мозку, щоб зосередитись на виконанні певної діяльності, що робить мозок більш втомленим і відчуває труднощі з концентрацією уваги.
2. Брак пам’яті
Нестача пам’яті може трапитися, коли людина часто відчуває виснаження і стрес, оскільки хронічний стрес може спричинити зміни, пов’язані з пам’яттю, ускладнюючи запам’ятовування навіть простої інформації.
3. Підвищений апетит
Стрес також пов’язаний зі зміною рівня гормонів. У ситуаціях хронічного стресу спостерігається збільшення концентрації гормону кортизолу в крові, який досягає мозку і діє в регіонах, відповідальних за вироблення речовин, що підвищують апетит, особливо для продуктів, багатих жирами та вуглеводами.
4. Зміни кишечника
Нервове виснаження зазвичай спричиняє зміни в роботі кишечника, що призводить, наприклад, до болю в животі, діареї, запору або надмірних газів.
5. Підвищена чутливість до запахів
Коли тривога на вищому рівні, нюхові рецептори стають більш чутливими, що може ускладнити перенесення навіть запахів, які раніше вважалися нейтральними.
6. Часте відчуття того, що відбудеться щось погане
Коли людина часто зазнає стресу, існує тенденція переоцінювати події та ускладнювати дії, крім того, у них часто виникає відчуття, що відбудеться щось погане.
7. Відсутність турботи про образ
Через часті стреси, надмірне занепокоєння та переоцінку подій люди, які перебувають у нервовому виснаженні, як правило, не мають достатньо енергії, щоб турбуватися про власний імідж, і часто можуть виглядати втомленими.
На додаток до цих ознак можуть також з’являтися такі фізичні симптоми, як нерегулярне серцебиття, біль у м’язах, запаморочення, постійний кашель та постійні головні болі.
Коли йти до лікаря
Деякі з цих симптомів можуть з’явитися після ситуації надмірного стресу і зникнути через кілька годин, і в цьому випадку не обов’язково йти до лікаря, рекомендується лише розслабитися. Однак, коли з’являється кілька симптомів або коли симптоми тривають більше 2 днів, може бути рекомендовано звернутися до психолога для виявлення причини та початку відповідного лікування.
Крім того, рекомендується звертатися до лікаря, коли симптоми нервового зриву заважають якості життя людини та мають наслідки для здоров’я.
Як проводиться лікування
Лікування нервового зриву повинно проводитись психологом або психіатром і включає сеанси терапії для виявлення причини зриву. Після виявлення причини вказуються стратегії розслаблення та зняття симптомів стресу. У деяких випадках психіатр може рекомендувати використовувати деякі ліки, щоб людина могла легше розслабитися. Ознайомтеся з деякими стратегіями, щоб заспокоїти розум.
Під час лікування нервового виснаження також слід віддавати перевагу продуктам, багатим триптофаном, таким як бразильські горіхи та авокадо, оскільки вони виділяють серотонін у кров, покращуючи самопочуття.
Перегляньте деякі продукти для боротьби зі стресом у відео нижче:
