Кожен, у певний момент свого життя, помічав, що є люди, які легко можуть схуднути, набрати м’язову масу та інші, які схильні до набору ваги. Це пов’язано з тим, що генетика кожної людини різна, існують різні типи тіла, також відомі як Біотипи.
Існує три типи біотипів: ектоморф, ендоморф та мезоморф, і кожен тип має різні характеристики та потреби, тому необхідно адаптувати спосіб життя, дієту та фізичні вправи до кожного типу тіла, щоб підтримувати хорошу фізичну форму та здоров’я .
Види біотипів
Ектоморф
Ектоморфи мають худорляве і струнке тіло, вузькі плечі та довгі кінцівки. Люди з цим типом біотипу зазвичай мають швидкий метаболізм, тому вони можуть дотримуватися менш обмежених та більш спокійних дієт.
Однак ектоморфи мають великі труднощі в наборі ваги та м’язової маси, тому їх тренування повинні бути більш регулярними та вимогливими, і по можливості вони повинні включати вправи, які допомагають набрати м’язову масу.
Ендоморф
Ендоморфи, на відміну від ектоморфів, як правило, мають більш широке тіло і коротші кінцівки, і, як відомо, вони набирають вагу з деякою легкістю, оскільки їх метаболізм повільніший.
Люди з цим типом біотипу, незважаючи на те, що вони мають більші можливості для набору м’язової маси, ніж ектоморфи, мають великі труднощі при схудненні. Отже, дієта ендоморфів повинна бути дещо обмеженішою, ніж дієта ектоморфів, і ваші тренування повинні включати велику кількість аеробних вправ, які допоможуть вам схуднути і спалити жир.
Мезоморф
Нарешті, мезоморфи мають худорляве і м’язисте тіло, як правило, досить атлетичні і їм заздрять багато. Люди з таким типом тіла зазвичай мають добре розвинений тулуб, мало жиру в животі і вузьку талію.
Мезоморфи не тільки легко спалюють калорії, але й легко набирають м’язову масу, тому вам не потрібні обмежені дієти чи вимогливі тренування.
