Бути сумним відрізняється від депресії, оскільки смуток - це нормальне почуття для будь-кого, дискомфортний стан, породжений ситуаціями, такими як розчарування, неприємні спогади або закінчення стосунків, наприклад, швидкоплинне і не потребує лікування.
З іншого боку, депресія - це хвороба, яка впливає на настрій, породжуючи глибокий, стійкий і непропорційний сум, що триває більше 2 тижнів, і який не має виправданих причин, щоб це сталося. Крім того, депресія може супроводжуватися додатковими фізичними симптомами, такими як зниження уваги, втрата ваги та труднощі зі сном, наприклад.
Ці відмінності можуть бути тонкими і навіть важкими для сприйняття, тому, якщо смуток зберігається більше 14 днів, важливо пройти медичне обстеження, яке може визначити, чи є депресія, та направити лікування, яке включає використання антидепресантів та проведення сеансів психотерапії.
Як дізнатися, це сум чи депресія
Незважаючи на спільне використання багатьох подібних симптомів, депресія та смуток мають деякі відмінності, на які слід звернути увагу для кращої ідентифікації:
| Смуток | Депресія |
| Існує виправдана причина, і людина знає, чому їй сумно, що може бути розчаруванням або особистою невдачею, наприклад | Немає причин виправдовувати симптоми, і зазвичай люди не знають причини смутку і думають, що завжди все погано. Смуток непропорційний подіям |
| Це тимчасово, і зменшується з часом, або причина смутку віддаляється | Він стійкий, триває більшу частину дня і кожен день щонайменше 14 днів |
| Є симптоми бажання плакати, почуття безпорадності, демотивації та туги | Окрім симптомів смутку, спостерігається втрата інтересу до приємних занять, зниження енергії та інші, такі як суїцидальне мислення, низька самооцінка та почуття провини. |
Якщо ви думаєте, що насправді можете бути в депресії, пройдіть тест нижче і подивіться, який у вас ризик:
- 1. Я відчуваю, що роблю ті самі речі, що й раніше Ні Так
- 2. Я спонтанно сміюся і розважаюся забавними речами Ні Так
- 3. Бувають випадки протягом дня, коли я відчуваю себе щасливим Ні Так
- 4. Я відчуваю, що швидко роздумую Ні Так
- 5. Я люблю піклуватися про свою зовнішність Ні Так
- 6. Я відчуваю збудження з приводу добрих речей Ні Так
- 7. Я відчуваю задоволення, коли дивлюсь програму на телебаченні чи читаю книгу Ні Так
Депресія через горе
Важливо диференціювати депресію через випадок скорботи, після втрати чогось або когось дорогого, оскільки це ситуація, яка може викликати глибокий смуток, який зберігається протягом декількох місяців або навіть 1 року, але який, маючи виправдання, має коливальні почуття і це погіршується із пам’яттю про втрату. Хоча горе є адаптаційною реакцією на втрату, людина може не змогти відновитись, і дуже часто горе стає стійким і стає депресією, але це характеризує депресію лише в тому випадку, якщо людина померла більше 1 року тому.
Як підтвердити депресію
Щоб бути в депресії, людина повинна мати принаймні 2 з наступних основних симптомів депресії більше 14 днів:
- Депресивний настрій, ненормальний для цієї людини, який зберігається щонайменше 2 тижні, присутній протягом більшої частини дня, майже щодня, і на який не впливають обставини;
- Втрата інтересу чи задоволення від занять, які зазвичай приємні;
- Відчуття втоми та зниження енергії.
Інші дуже поширені вторинні симптоми при депресії включають:
- Втрата впевненості або самооцінки;
- Відчуття надмірної провини або самодокору;
- Проблеми зі сном, особливо безсоння, коли людина прокидається посеред ночі і не засинає, або надмірна сонливість;
- Періодичне мислення про смерть чи самогубство чи будь-яку суїцидальну поведінку;
- Зниження концентрації уваги або здатності мислити, нерішучи;
- Надмірне хвилювання або повільність у виконанні діяльності;
- Зміна апетиту зі зменшенням або збільшенням ваги;
- Втрата статевого потягу;
- Гірша депресія вранці;
- Втрата ваги (5% і більше маси тіла за останній місяць);
- Надмірна дратівливість і занепокоєння.
Діагноз депресії може поставити лікар, бажано психіатр або психолог, який може класифікувати депресію за ступенем тяжкості, яка варіюється залежно від кількості наявних симптомів.
Як визначити, депресія легка, середня чи важка
Депресію можна класифікувати як:
- Легкий - коли у вас є 2 основні симптоми та 2 вторинні симптоми;
- Помірний - при появі 2 основних симптомів та від 3 до 4 вторинних симптомів;
- Важка - коли у вас є 3 основні симптоми та більше 4 вторинних.
Після встановлення діагнозу лікар зможе керувати лікуванням, яке повинно бути пристосовано до наявних симптомів.
Як лікується депресія
Лікування депресії проводиться із застосуванням антидепресантів, рекомендованих психіатром, і сеанси психотерапії, як правило, проводяться щотижня з психологом.
Застосування антидепресантів не викликає звикання і повинно застосовуватися до тих пір, поки це необхідно для того, хто лікується. Як правило, його застосування повинно тривати принаймні від 6 місяців до 1 року після покращення симптомів, і якщо був другий епізод депресії, рекомендується застосовувати його принаймні 2 роки. Зрозумійте, які найпоширеніші антидепресанти та як їх застосовують.
У важких випадках або тих, що не покращуються, або після третього епізоду депресії слід розглянути можливість використання препарату протягом усього життя, без серйозних ускладнень через тривале застосування.
Однак необхідно враховувати, що для поліпшення якості життя людини недостатньо просто приймати анксіолітичні та антидепресанти, важливо супроводжувати психолога. Сеанси можна проводити раз на тиждень, поки людина повністю не вилікується від депресії. Заняття спортом, пошук нових видів діяльності та пошук нових мотивацій - важливі рекомендації, які допоможуть вам вийти з депресії.
