Збільшення ваги відбувається швидко і несподівано, особливо коли це пов’язано з гормональними змінами, стресом, вживанням ліків або, наприклад, менопаузою, при якій може спостерігатися зниження метаболізму та збільшення накопичення жиру. Вживання продуктів, що прискорюють ваш метаболізм, може допомогти зменшити небажаний набір ваги у цих випадках. Знати продукти, які прискорюють обмін речовин.
Тому, якщо збільшення ваги несподівано сприймається, навіть якщо є фізичні вправи та здорові харчові звички, важливо проконсультуватися з лікарем, чи проходите ви медикаментозне лікування, чи існує інше альтернативне ліки, яке має менше побічних ефектів. а також збільшити витрати енергії за рахунок більшої фізичної активності.
Основними причинами швидкого набору ваги є:
1. Утримання рідин
Що робити: Якщо помічається набряк, одним із способів зменшити набряк є лімфодренаж, який є типом ніжного масажу, який можна робити вручну або за допомогою спеціального обладнання і стимулює циркуляцію лімфи, дозволяючи затримані рідини направляються в кров і виводяться із сечею, але важливо звернутися до лікаря, щоб можна було встановити причину затримки рідини та розпочати лікування.
Інший спосіб зменшити набряклість, спричинену затримкою рідини, - це вживання чаїв, що мають сечогінну дію, або ліків, які повинен вказати лікар, на додаток до регулярної практики фізичних вправ у поєднанні зі здоровою дієтою та низьким вмістом солі.
Затримка рідини може призвести до збільшення ваги через накопичення рідини всередині клітин, що може статися через багату натрієм дієту, низьке споживання води, вживання деяких ліків та через деякі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми із серцем , розлади щитовидної залози, захворювання нирок та печінки, наприклад.
2. Гормональні проблеми
Що робити: У разі гіпотиреозу, наприклад, якщо помічений будь-який симптом, який вказує на цей стан, рекомендується звернутися до лікаря для замовлення тестів, які вказують кількість гормонів, що виробляються щитовидною залозою, і, таким чином, можна завершити діагностику і розпочати лікування. Дізнайтеся більше про іспит T4.
Лікування цих випадків зазвичай проводиться із заміною гормону Т4, який слід приймати натщесерце принаймні за 20 хвилин до сніданку або відповідно до вказівок ендокринолога.
Зміна вироблення деяких гормонів може призвести до швидкого набору ваги, наприклад, гіпотиреозу, який характеризується змінами в щитовидній залозі, що призводять до зменшення вироблення гормонів Т3 і Т4, які сприяють метаболізму, забезпечуючи необхідну енергію для правильне функціонування організму. Таким чином, зі зменшенням вироблення гормонів щитовидної залози відбувається зниження обміну речовин, надмірна втома і накопичення жиру, що сприяє швидкому набору ваги.
3. Вживання лікарських засобів
Що робити: Збільшення ваги залежить від людини, але якщо людина відчуває себе дуже незручно, рекомендується проконсультуватися з лікарем для пошуку альтернативних методів лікування. Важливо не переривати вживання препарату без попередньої консультації з лікарем, оскільки може спостерігатися регрес або прогресування клінічного стану.
Тривале вживання деяких ліків може призвести до збільшення ваги. Наприклад, у випадку кортикостероїдів, які є лікарськими препаратами, що зазвичай рекомендуються при лікуванні хронічних запальних процесів, постійне вживання може змінити метаболізм жирів, що призводить до нерегулярного розподілу жирів в організмі та збільшення ваги, крім зменшення м’язової маси та зміни в кишечнику та шлунку.
4. Запор
Що робити: Захоплений кишечник трапляється головним чином через погане споживання клітковини та відсутність фізичних навантажень. Таким чином, необхідно вдосконалювати харчові звички, віддаючи перевагу вживанню продуктів, багатих клітковиною, крім регулярних фізичних вправ.
Якщо запор постійний або супроводжується іншими симптомами, такими як кровотеча при дефекації, слиз у калі або геморой, важливо проконсультуватися з гастроентерологом.
Запор, який також називають запором або запором, характеризується зменшенням частоти випорожнень, і коли це трапляється, стілець сухий і твердий, що сприяє появі геморою, наприклад. Через відсутність дефекації накопичується кал, що створює відчуття здуття і збільшення ваги.
5. Вік
Що робити: Щоб зменшити вплив гормональних та метаболічних змін, що відбуваються в організмі внаслідок старіння, важливо мати здорові звички, дотримуватися вправ і збалансованого харчування. У деяких випадках гінеколог може рекомендувати жінці робити заміну гормону, щоб зменшити симптоми менопаузи.
Вік є однією з основних причин набору ваги швидко і ненавмисно. Це пов’язано з тим, що з плином віку метаболізм стає повільнішим, тобто організм відчуває більші труднощі при спалюванні жиру, внаслідок чого він довше зберігається, що призводить до збільшення ваги.
Наприклад, у жінок менопауза, яка зазвичай трапляється з 40 років, також може призвести до збільшення ваги, оскільки відбувається зменшення вироблення жіночих гормонів, що призводить до затримки рідини і, як наслідок, збільшення Вага. Побачити все про менопаузу.
6. Вагітність
Що робити: Не дивлячись на те, що це нормально , щоб набрати вагу під час вагітності, дуже важливо , щоб жінка звернути увагу на те , що вона їсть, як некерована або поживно погане харчування може привести до гестаційного діабету і високого кров'яного тиску під час вагітності, наприклад, що може піддавати ризику життя матері та дитини.
Рекомендується спостерігати за жінкою акушера та дієтолога під час вагітності, щоб уникнути надмірного набору ваги або вживання неживних продуктів для дитини.
Нормально, що збільшення ваги під час вагітності відбувається за рахунок плода та кількості їжі, яку необхідно вживати, оскільки цього повинно бути достатньо для харчування матері та дитини. Дізнайтеся, як контролювати вагу під час вагітності, з наступного відео:
7. Безсоння
Що робити: Одним із підходів до боротьби з безсонням є гігієнічний сон, тобто намагайтеся прокидатися завжди в один і той же час, уникайте сну протягом дня та уникайте дотику до мобільного телефону або перегляду телевізора принаймні за 1 годину до сну. Крім того, вночі можна пити чаї із заспокійливими властивостями, наприклад, чай з ромашки, наприклад, це допомагає заспокоїти і поліпшити якість сну. Дивіться також 4 методи терапії сну для кращого сну.
Безсоння, яке є порушенням сну, що характеризується труднощами зі сном або засинанням, може спричинити збільшення ваги швидко і ненавмисно. Це пов’язано з тим, що гормон, відповідальний за сон, мелатонін, коли не виробляється або не виробляється в невеликих кількостях, крім запобігання повноцінному сну, зменшує процес спалювання жиру, збільшуючи вагу.
Крім того, в результаті безсонних ночей відбувається зниження вироблення гормону, відповідального за відчуття ситості, лептину, що змушує людину продовжувати їсти і, як наслідок, набирати вагу.
8. Стрес, депресія та тривога
Що робити: Важливо звернутися за допомогою до психолога або психіатра, щоб виявити причину, що призводить до тривоги, стресу або депресії, а також для початку відповідного лікування. Найчастіше виявлення проблеми, яка викликає такі ситуації, достатньо, щоб допомогти людині боротися з нею. Крім того, важливо, щоб людина практикувала діяльність, що сприяє її добробуту, наприклад, читання книги, виходити з друзями та займатися на природі, наприклад.
Наприклад, у ситуаціях стресу та тривоги напруга, яка постійно відчувається, може змусити людину шукати їжу, яка гарантує відчуття задоволення та добробуту, як, наприклад, у солодкій їжі, що може призвести до збільшення ваги. .
У разі депресії, оскільки спостерігається зниження готовності та зацікавленості у виконанні повсякденних дій, включаючи фізичні навантаження, пошук відчуття благополуччя призводить до більшого споживання шоколаду та тортів, наприклад, в результаті збільшення ваги.
9. Нестача поживних речовин
Що робити: У цих випадках важливо звертати увагу на їжу та шукати харчову допомогу, щоб рекомендувалося збалансоване харчування та воно відповідало харчовим потребам. Відкрийте для себе переваги здорового харчування.
Одним із симптомів нестачі поживних речовин є надмірна втома і небажання займатися щоденними справами. Таким чином, втома може змусити людину не бажати або не хоче займатися фізичними вправами, що призводить до уповільнення метаболізму та збільшення ваги.
Нестача поживних речовин може виникнути через споживання харчових продуктів, які не мають їжі, трохи різноманітного харчування або через нездатність організму засвоїти ці поживні речовини, навіть якщо дієта достатня.
Коли йти до лікаря
Якщо вважається, що збільшення ваги відбувається ненавмисно, рекомендується звернутися до лікаря, щоб можна було вимагати обстеження, і, таким чином, можна було перевірити причину швидкого набору ваги та розпочати відповідне лікування відповідно до ситуації.
Незалежно від збільшення або втрати ваги, важливо дотримуватися здорових звичок, таких як регулярні фізичні вправи та повноцінне харчування, оскільки це покращує якість життя, відчуття благополуччя та запобігає різним захворюванням.
