Хоча для багатьох людей це може бути незручно, прийняття холодного душу відразу після пробудження допомагає боротися з втомою і залишає людину більш охочою до щоденних занять. Окрім підвищення настрою та сприяння відчуттю доброго самопочуття, холодна ванна може також допомогти полегшити біль і лікувати депресію, наприклад.
Щоб мати можливість приймати холодний душ, рекомендується починати з невеликих частин тіла, щоб відбулося пристосування до температури води, починаючи, наприклад, від щиколотки та рук. Інша стратегія - розпочати ванну теплою водою, а потім поступово охолоджувати.
1. Підвищити настрій
Холодна ванна підвищує настрій і відчуття благополуччя, оскільки покращує кровообіг, збільшуючи потребу організму в кисні, що в підсумку зменшує втому. Таким чином, прийняття крижаної ванни, як тільки ви прокинетесь, може допомогти вам бути більш мотивованим виконувати щоденні завдання.
2. Запобігає серцево-судинним захворюванням
Завдяки тому, що вона покращує кровообіг, холодна ванна також допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, під час прийняття холодного душу генерується кілька електричних імпульсів для мозку, що стимулює вироблення, серед інших речовин, норадреналіну, здатного регулювати артеріальний тиск.
Однак, якщо у людини є сімейний анамнез серцевих захворювань або захворювання, важливо регулярно ходити до кардіолога і робити лікування за призначенням, оскільки холодна ванна не замінює лікування, призначене лікарем.
3. Допомога в лікуванні депресії
Деякі дослідження показують, що прийняття холодного душу допомагає лікувати депресію, оскільки холодна вода активує рецептори холоду, що знаходяться в шкірі, посилаючи кілька електричних сигналів в мозок, що призводить до збільшення концентрації циркулюючої в крові ендорфінів, який є нейромедіатором, який гарантує відчуття благополуччя.
Незважаючи на це, для того, щоб довести її вплив, потрібно провести більше досліджень, що стосуються поліпшення депресії та холодної ванни. Крім того, важливо, щоб хворий на депресію продовжував дотримуватися лікування, призначеного психіатром, оскільки холодна ванна не замінює лікування, призначене лікарем.
4. Покращує м’язовий біль
Холодна ванна сприяє скороченню судин, зменшуючи м’язові болі та сприяючи відновленню м’язів після інтенсивних фізичних навантажень. Деякі дослідження показали, що холодна ванна здатна зменшити симптоми запалення і запобігти м’язовій втомі.
Крім того, той факт, що відбувається скорочення судин, допомагає зменшити будь-які набряки, що виникають у людини і викликають біль. Незважаючи на це, лише холодної ванни недостатньо для лікування м’язового болю або набряку, важливо, щоб людина дотримувався лікування, призначеного лікарем.
