Імбирний чай є чудовим союзником для схуднення, оскільки він є потужним діуретиком і вважається термогенною їжею, підсилюючи обмін речовин і змушуючи організм витрачати більше енергії. Але крім того, що допомагає схуднути, імбир також допомагає травленню та діє проти печії та кишкових газів.
Однак важливо пам’ятати, що для досягнення кращих результатів і схуднення близько 2 кг на тиждень слід поєднувати вживання імбирного чаю зі здоровою дієтою та щоденними фізичними вправами.
1. Простий імбирний чай
Імбирний чай слід готувати у таких пропорціях: 2 см свіжого імбиру або 1 чайна ложка імбирного порошку на кожен 1 літр води.
Підготовка
Покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть приблизно від 8 до 10 хвилин. Вимкніть вогонь, накрийте сковороду і почекайте, поки вона охолоне, потім процідіть і пийте.
Як споживати
Рекомендується приймати імбирний чай 3 рази на день. Варіації імбирного чаю можна зробити, додавши лимон, корицю або мускатний горіх, а імбирну стружку також можна додавати в соки та салати.
Для посилення ефекту схуднення імбиру важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру без цукру і регулярно займатися спортом.
2. Імбир з корицею
Вживання імбирного чаю з корицею - це спосіб ще більше посилити ефект кориці на схуднення, оскільки кориця також діє як термогенна і стимулює спалювання жиру.
Щоб отримати найбільшу користь, корицю слід додавати у воду разом з імбиром, доводячи їх до вогню і даючи воді кипіти близько 5-10 хвилин.
3. Імбир з шафраном
Шафран є одним з найпотужніших протизапальних та антиоксидантів, що приносить користь для здоров'я, наприклад, покращення імунної системи, вироблення гормонів та кровообіг.
Поєднуючи імбир з шафраном, ви отримуєте потужний напій для свого здоров’я. Чай слід готувати так: додайте 1 шматочок імбиру в 500 мл води і доведіть до кипіння. Після закипання вимкніть вогонь і додайте 2 чайні ложки шафрану, накривши ємність і даючи напою відпочити 10 хвилин перед вживанням.
4. Імбир з ананасовим соком
Імбирний сік з ананасом - чудовий вибір для спекотних днів і як допоміжний засіб для травлення. Окрім травних властивостей імбиру, ананас додає бромелайн, фермент, який допомагає перетравленню білків.
Щоб приготувати сік, покладіть ананас у блендер з одним-двома шматочками імбиру і подавайте холодним, не проціджуючи і не додаючи цукор. Можна також додати м’яту та лід, щоб сік вийшов смачнішим.
5. Імбирний лимонад
У теплі дні чудовим варіантом є приготування імбирного лимонаду, який має ті ж переваги для схуднення.
Інгредієнти
- 1 літр води
- 4 лимона
- 5 г імбиру, натертого на тертці або у вигляді порошку
Підготовка
Вичавіть сік з 4 лимонів і додайте в банку разом з водою та імбиром. Дайте йому відпочити в холодильнику принаймні 30 хвилин. Пийте лимонад протягом дня, наприклад, замінивши 1 літр води.
Переваги споживання імбиру
Переваги щоденного споживання імбиру також включають:
- Запобігає деяким типам раку завдяки своїй антиоксидантній дії;
- Бореться із захворюваннями завдяки своїй антисептичній дії;
- Виводить токсини з печінки;
- Покращує кровообіг;
- Покращує травлення;
- Запобігає печію та кишкові гази;
- Допомагає усунути камені в нирках.
Однак ви повинні бути обережними, оскільки імбир зменшує в’язкість крові при вживанні у великих кількостях, і його споживання особами, які регулярно приймають антикоагулянти, такі як аспірин, повинен керуватися дієтологом, щоб уникнути ризику крововиливів.
Як збільшити втрату ваги
o швидко схуднути, крім того, щоб вживати імбир, слід уникати споживання цукру, солодощів та продуктів, багатих пшеничним борошном, таких як хліб, сухарі, випічка, солона їжа та піца. Крім того, уникайте споживання безалкогольних напоїв, плавлених соків, алкогольних напоїв та смаженої їжі.
З іншого боку, перевагу слід віддавати вживанню листяних овочів, фруктів, нежирного м’яса, яєць, сирів та корисних жирів, таких як горіхи, арахіс, насіння, оливкова олія та риба, така як тунець та сардини.
Дізнайтеся, яка ваша ідеальна вага, використовуючи такий калькулятор:
Цей калькулятор допомагає зрозуміти, на скільки кілограмів ви перевищуєте або перевищуєте ідеальну вагу, але не рекомендується для людей похилого віку, вагітних жінок та спортсменів.
