Ставки на правильні інгредієнти - це чудовий спосіб боротися зі стресом і тривогою, залишаючись спокійним, безтурботним і мирним природним чином.
Найкращі інгредієнти для заспокоєння включають маракуйю, яблуко та ароматичну ванну. Дізнайтеся, як використовувати ці інгредієнти.
1. Сироп маракуї
Хорошим природним засобом від стресу є прийом рослинного сиропу, приготованого з листя маракуї та липової трави, оскільки ці лікарські рослини мають заспокійливі та заспокійливі властивості.
Інгредієнти
- 4 столові ложки липової трави
- 3 листочки маракуї
- 1 склянка апельсинового меду
Спосіб приготування
Дуже добре вимісіть листя варення та маракуї, а потім покрийте їх медом. Дати постояти 12 годин, а потім процідити. Тримайте цей сироп щільно закритим та захищеним від світла. Хороша порада - помістити цей сироп у порожню майонезну банку.
Рекомендується приймати від 3 до 4 столових ложок цього сиропу на день протягом симптомів стресу.
Увага: Вагітним жінкам та людям із зниженим артеріальним тиском не слід переборщувати з вживанням листя маракуї.
2. Яблучний сік
Відмінним природним засобом для мінімізації стресу після виснажливого дня є випивання поживного та енергійного соку, приготованого з ківі, яблуком та м’ятою.
Інгредієнти
- 1 яблуко з шкіркою
- 1 очищений ківі
- 1 жменя м’яти
Режим підготовки
Пропустити всі інгредієнти через центрифугу, а потім випити сік. Якщо вам більше подобається, додайте лід і підсолоджуйте за смаком.
Прийняти теплу ванну в холодний день або прохолодну ванну в дуже спекотний день - також хороший спосіб трохи відпочити.
Побачити всі симптоми емоційного стресу і знати, що робити.
3. Чорний чай
Чудовим природним засобом проти стресу є щоденне вживання чорного чаю типу camellia sinensis, який є в магазинах здорової їжі.
Інгредієнти
- 1 пакетик чорного чаю ( Camellia sinensis )
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Додайте пакетик чорного чаю в окріп, накрийте кришкою і дайте постояти близько 10 хвилин. Вийміть пакетик, підсолодити його мінімальною кількістю цукру і випити після цього. Рекомендується приймати по 2 склянки на день.
Чорний чай допомагає знизити рівень кортизолу в крові, дуже корисний у боротьбі зі стресом і тривогою, а при регулярному вживанні також може сприяти профілактиці хвороби Паркінсона. Але оскільки чорний чай стимулює, рекомендується приймати другу чашку дня до 17:00, щоб його стимулююча дія не порушувала сон.
4. Ароматична ванна
Відмінним домашнім способом для зменшення стресу є ванна з морською сіллю та ефірними оліями.
Інгредієнти
- 225 г морської солі
- 125 г харчової соди
- 30 крапель ефірної олії сандалового дерева
- 10 крапель ефірної олії лаванди
- 10 крапель ефірного масла шавлії прозорого
Режим підготовки
Змішайте морську сіль з содою, потім додайте ефірні олії і зберігайте суміш у закритому посуді на кілька годин. Наступним кроком є розчинення 4-8 столових ложок суміші у ванній гарячою водою. Пориньте у ванну і залиштесь у ванні 20-30 хвилин.
Компоненти, що використовуються в цій домашній процедурі, крім того, що роблять дуже ароматну та ароматичну суміш для ванни, мають заспокійливі та розслаблюючі властивості, які діють проти будь-якого нервового напруження, такого як стрес, тривога та фобія. Приймайте цю суміш солей принаймні два рази на тиждень і сприяйте своєму фізичному та психічному самопочуттю.
5. Сік люцерни
Сік люцерни - чудовий домашній засіб для зменшення стресу, оскільки він має потужну заспокійливу дію, яка допомагає, запобігає занепокоєнню та розслаблює м’язи.
Інгредієнти
- 1 жменя люцерни
- 4 листя салату
- 1 терта морква
- 1 літр води
Режим підготовки
Всі інгредієнти добре вимити, натерти моркву і додати все в блендер разом з водою. Добре збийте і випивайте по 1 склянці соку люцерни щодня.
Інші трави, які також можна використовувати як транквілізатор, - це ромашка або лаванда, які можна приймати у вигляді чаю або використовувати в ароматерапії для зняття стресу, нервозності та тривоги.
Перегляньте наступне відео та перегляньте більше природних транквілізаторів, які допомагають зменшити тривогу:
