Кінезіотерапія - це комплекс лікувальних вправ, які допомагають у реабілітації різних ситуацій, зміцнюючи та розтягуючи м’язи, а також можуть служити для оптимізації загального стану здоров’я та запобігання руховим змінам.
Кінезіотерапевтичні вправи можуть бути призначені для:
- Сприяти рівновазі;
- Удосконалити серцево-легеневу систему;
- Підвищення рухової координації, гнучкості та рухливості;
- Збільшити м’язову силу;
- Поліпшити поставу;
- Тренування ходьби / ходьби.
Цими вправами повинен керуватися фізіотерапевт індивідуально, з урахуванням потреб кожного пацієнта, але їх можна виконувати в групі, яка має подібні характеристики та потреби.
Вказівки та як розпочати
Кінезіотерапевтичні вправи можуть бути призначені після зменшення болю та запалення. Спочатку можна виконувати більш легкі, ізометричні вправи, без суглобових рухів + розтягування, а потім можна використовувати невелике обладнання, таке як гумки, гантелі або м’ячі.
Кількість повторень кожної вправи буде залежати від стану здоров’я, яке представляє людина, оскільки більша кількість повторень вказується, коли немає навантаження або воно легке, а менша кількість повторень більше вказується, коли є більша вага. Зазвичай виконуються 3 підходи з часом відпочинку, який варіюється від 30 секунд до 1 хвилини між кожним.
Загальна кількість вправ, які можна вказати, сильно варіюється залежно від потреб людини та їх обмежень. Хоча люди старшого віку можуть виконувати близько 10 вправ за один сеанс, молоді люди можуть виконувати комплекс з 20 різних вправ.
Приклади вправ кінезіотерапії
Рухова кінезіотерапія
Ці вправи призначені для реабілітації найрізноманітніших ситуацій, таких як артроз, артрит, подагра, спондиліт, тендиніт та інші. Його також можна проводити людям, які прикуті до ліжка, для збереження сили м’язів та амплітуди суглобів. Перегляньте кілька прикладів у відео нижче:
Постуральна кінезіотерапія
Для поліпшення постави тіла, що допомагає зменшити біль у спині та шиї, наприклад, можна виконувати конкретні вправи, що зміцнюють м’язи спини та живота, розтягуючи вкорочені м’язи. Деякі приклади цих вправ наведені в наступному відео:
Трудова кінезіотерапія
На роботі також можна виконувати вправи, які розтягують м’язи, найбільш потрібні для виконання трудових дій. Їх можна виконувати щодня, протягом приблизно 10 хвилин у всіх компаніях та організаціях, що важливо для збереження здоров’я працівників. Деякі приклади:
Дихальна кінезіотерапія
Можуть бути вказані вправи, що стимулюють максимальний вдих, форсований видих, який можна виконувати стоячи, сидячи або лежачи, з акомпанементом рук або руками, що стикаються з животом, для підвищення обізнаності про рух діафрагми. Невелике обладнання також може бути використано для посилення дихальних м’язів. Залежно від медичних показань, препарати можна використовувати перед початком кожного сеансу фізіотерапії для досягнення кращих результатів. Ознайомтеся з деякими вправами на дихальну фізіотерапію.
