Будівельна їжа - це ті продукти, багаті білком, як яйця, м’ясо та курка, які виконують функцію побудови нових тканин в організмі, особливо коли мова йде про м’язову масу та загоєння ран та хірургічні втручання.
Крім того, ці продукти сприяють зростанню організму в дитинстві та підлітковому віці, а також важливі для підтримки гарного здоров’я та м’язової маси під час старіння.
Список виробників продуктів харчування
Будівельна їжа багата білком, наприклад:
- М'ясо, риба та курка;
- Яйце;
- Молоко та молочні продукти, такі як йогурт та сир;
- Бобові, такі як арахіс, квасоля, соя, сочевиця та нут;
- Лобода;
- Олійні культури, такі як кешью, мигдаль, фундук та волоські горіхи;
- Такі насіння, як кунжут і лляне насіння.
Цю їжу потрібно вживати щодня, щоб підтримувати нормальне функціонування організму, важливо пам’ятати, що вегетаріанці повинні бути особливо обережними, вживаючи рослинні джерела, багаті білками, бажано відповідно до вказівок дієтолога. Подивіться кількість білка в їжі.
Функції харчових конструкторів
Виробники продуктів харчування виконують такі функції, як:
- Дозволити ріст у дитинстві та підлітковому віці;
- Будувати клітини крові та всі тканини в організмі;
- Стимулювати ріст м’язової маси;
- Загоєння тканин після травм, опіків та операцій;
- Зміцнити імунну систему;
- Уникати втрати м’язової маси у літньому віці;
- Тренуйте дитину протягом терміну вагітності.
У деякі періоди життя може також знадобитися споживання добавок на основі білків, щоб стимулювати ріст м’язів, запобігти втраті м’язів або сприяти загоєнню ран та опіків. Подивіться, якою повинна бути дієта для набору м’язової маси.
