Плід конде: що це таке і 8 основних переваг для здоров'я

Плід графа, також відомий як анона або шишка, - це фрукт, багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами, який допомагає боротися із запаленням, підвищує захисні сили організму та покращує настрій, забезпечуючи кілька для здоров’я.

Наукова назва цього фрукта - Annona squamosa , він має солодкуватий смак, його можна їсти свіжим, смаженим або вареним, а також його можна використовувати для приготування соків, морозива, вітамінів та чаїв. Незважаючи на те, що цей фрукт має кілька переваг для здоров’я, важливо звертати увагу на шкірку та її насіння, оскільки вони мають токсичні сполуки, які можуть спричинити деякі побічні ефекти.

Плід конде: що це таке і 8 основних переваг для здоров'я

Основні переваги

Основними перевагами графа для здоров'я є:

  1. Він сприяє схудненню , оскільки містить мало калорій, багатий клітковинами, що посилюють відчуття ситості, і є джерелом вітамінів групи В, які діють у загальному обміні речовин;
  2. Зміцнює імунну систему , оскільки містить вітамін С, вітамін А та антиоксидантні сполуки, які сприяють підвищенню захисних сил організму, запобігаючи застуді та грипу;
  3. Це покращує здоров’я кишечника , оскільки воно багате клітковинами, які сприяють збільшенню обсягу стільця та дефекації, що є прекрасним варіантом для тих, хто страждає на запор. Крім того, завдяки своїй протизапальній властивості він може допомогти запобігти появі виразок;
  4. Допомагає регулювати рівень холестерину та цукру в крові , оскільки він багатий антиоксидантами та клітковинами;
  5. Бореться з передчасним старінням шкіри та сприяє загоєнню ран, оскільки він має вітамін С, який сприяє утворенню колагену, запобігаючи появі зморшок;
  6. Зменшує втому , оскільки вона багата на вітаміни групи В;
  7. Він має протиракову дію , оскільки деякі дослідження на тваринах показали, що як його насіння, так і сам плід можуть мати протипухлинні властивості завдяки біоактивним сполукам та їх вмісту антиоксидантів;
  8. Це знижує артеріальний тиск , оскільки наукове дослідження показало, що екстракт насіння здатний сприяти розслабленню судин.

Важливо не плутати фрукти графа з атемойєю, оскільки, хоча вони мають схожий аспект, це фрукти з різними властивостями та перевагами.

Харчовий склад плодів графа

У наступній таблиці вказані харчові компоненти, присутні в 100 грамах плодів графа:

КомпонентиКількість на 100 г плодів
Енергія82 калорії
Білки1,7 г.
Жир0,4 г.
Вуглеводи16,8 г.
Волокна2,4 г.
Вітамін А 1 мкг
Вітамін В10,1 мг
Вітамін В20,11 мг
Вітамін В30,9 мг
Вітамін В60,2 мг
Вітамін В95 мкг
Вітамін С17 мг
Калій240 мг
Кальцій6 мг
Фосфор31 мг
Магній23 мг

Важливо згадати, що для отримання всіх переваг, зазначених вище, плід графа повинен бути включений у здорове та збалансоване харчування.