Імбирний чай є чудовим союзником для схуднення, оскільки він є потужним діуретиком і вважається термогенною їжею, збільшуючи обмін речовин і змушуючи організм витрачати більше енергії. Але крім того, що імбир допомагає схуднути, він також допомагає травленню та діє проти печії та кишкових газів.
Щоденне вживання імбирного чаю допомагає втратити до 2 кг на тиждень, якщо це поєднується зі здоровим харчуванням та щоденними фізичними вправами.
Рецепт імбирного чаю
Імбирний чай слід готувати пропорційно: 2 см свіжого імбиру або 1 чайна ложка імбирного порошку на кожен 1 літр води.
Приготування: Помістіть інгредієнти на сковороду і кип’ятіть приблизно від 8 до 10 хвилин. Вимкніть вогонь, накрийте сковороду і почекайте, поки вона охолоне, перш ніж процідити і пити.
Як споживати: бажано пити імбирний чай 3 рази на день. Варіації імбирного чаю можна зробити, додавши лимон, корицю або мускатний горіх, а цедру імбиру також можна додавати в соки та салати.
Для посилення ефекту схуднення імбиру важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру і низьким вмістом цукру і регулярно займатися спортом. Дивіться 3 кроки для зменшення споживання цукру.
Імбир з корицею
Вживання імбирного чаю з корицею - це спосіб ще більше посилити ефект схуднення цього напою, оскільки кориця також діє як термогенний засіб і стимулює спалювання жиру.
Щоб отримати максимальну користь, корицю слід додати у воду разом з імбиром, взявши їх на вогонь і даючи воді закипіти приблизно 5-10 хвилин. Перегляньте інші способи додавання кориці до дієти для схуднення.
Імбир з шафраном
Шафран відомий як один з найпотужніших протизапальних засобів та антиоксидантів, що приносить користь для здоров'я, наприклад, покращення імунної системи, вироблення гормонів та кровообіг.
Поєднуючи імбир з шафраном, який також називають куркумою, ви отримуєте потужний оздоровчий напій. Чай слід готувати так: додайте 1 шматочок імбиру в 500 мл води і доведіть до кипіння. При закипанні вимкніть вогонь і додайте 2 чайні ложки куркуми, заглушивши ємність і даючи напою відпочити 10 хвилин перед вживанням. Подивіться інші способи використання куркуми.
Рецепт імбирного соку з ананасом
Імбирний сік з ананасом - прекрасний варіант для спекотних днів і для сприяння травленню. На додаток до травних властивостей імбиру, ананас додає бромелайн, фермент, який допомагає перетравленню білків.
Щоб зробити сік, збийте ананас з одним-двома шматочками імбиру і подавайте охолодженим, не проціджуючи і не додаючи цукор. Можна також додати м’яту та лід, щоб зробити смак кращим.
Рецепт імбирного лимонаду
У теплі дні чудовим варіантом є приготування імбирного лимонаду, який має ті ж переваги для схуднення.
Інгредієнти
- 1 літр води
- 4 лимона
- 5 грам натертого або подрібненого в порошок імбиру
Режим підготовки
Вичавіть сік з 4 лимонів і додайте в банку з водою та імбиром. Дайте постояти в холодильнику принаймні 30 хвилин. Пийте лимонад протягом дня, замінюючи, наприклад, 1 літр води.
Переваги споживання імбиру
Переваги щоденного споживання імбиру також включають:
- Профілактика деяких видів раку, завдяки його антиоксидантній дії;
- Бореться з хворобами, завдяки своїй антисептичній дії;
- Виводить токсини з печінки;
- Поліпшення кровообігу;
- Поліпшення травлення;
- Профілактика печії та кишкових газів;
- Допомагає усунути камені в нирках.
Однак слід дотримуватися обережності, оскільки імбир зменшує в’язкість крові при вживанні у великих кількостях, і його споживання особами, які регулярно приймають антикоагулянти, такі як аспірин, повинен порадити дієтолог, щоб уникнути ризику кровотечі.
Як швидко схуднути
На додаток до використання імбиру, щоб швидко схуднути, слід уникати вживання цукру, солодощів та продуктів, багатих пшеничним борошном, таких як хліб, печиво, тістечка, закуски та піца. Крім того, необхідно уникати споживання безалкогольних напоїв, промислових соків, алкогольних напоїв та смаженої їжі.
З іншого боку, перевагу слід віддавати вживанню листових овочів, фруктів, нежирного м’яса, яєць, сирів та корисних жирів, таких як горіхи, арахіс, насіння, оливкова олія та риба, така як тунець і сардини. Дивіться приклад меню для швидкого схуднення.
Подивіться, яка ваша ідеальна вага, використовуючи такий калькулятор:
Цей калькулятор допомагає зрозуміти, скільки кілограмів у вас менше або надмірна вага, але не підходить для літніх людей, вагітних жінок та спортсменів.
Подивіться, що ви можете зробити, щоб не зголодніти, у наступному відео:
Дивіться інші поради щодо схуднення:
- Втрата ваги 3 кг за 3 дні
- 5 простих порад для схуднення та втрати живота
Дізнайтеся про користь чаю Matcha та про те, як він допомагає вашому харчуванню
