Затримка рідини часто зустрічається у жінок і сприяє набряку живота та целюліту, однак вона також може бути більш серйозною та спричиняти набряки ніг та стоп. Гормональні зміни, сидячий спосіб життя, споживання солі та надлишок промислових продуктів є одними з найпоширеніших причин.
Лікування боротьби із зайвою рідиною можна проводити природним шляхом, вживаючи більше води, сечогінних чаїв та фізичних вправ. Прийом сечогінних препаратів та вдавання до лімфодренажу також є хорошими стратегіями для доповнення лікування, але коли затримка важка, можливо, доведеться приймати ліки, коли це спричинено захворюваннями нирок або серця, наприклад.
Накопичення рідини в організмі викликає набряк, який можна легко помітити, збільшивши обсяг живота, обличчя, особливо в ногах, щиколотках і ступнях. Натискання великого пальця біля щиколоток протягом 30 секунд, а потім спостереження, чи позначена область, є простим способом виявити, що в ній містяться рідини. Мітка на гомілковостопному суглобі або щільний одяг на талії також слугують параметром для оцінки того, чи є у людини затримка рідини.
Лікування затримки рідини
Для боротьби із затримкою води рекомендується приймати чаї, займатися спортом, доглядати за їжею, доглядати, і в крайньому випадку лікар може порекомендувати використання сечогінних засобів. Дізнайтеся більше про кожен варіант.
1. Приймайте сечогінні чаї
Діуретичні чаї є чудовим доповненням для швидшого схуднення, і найкращі варіанти:
- Хвощ польовий,
- Гібіскус;
- Кориця з імбиром;
- Зелений чай;
- Гінкго білоба;
- Петрушка;
- Азіатська іскра;
- Кінський каштан.
Будь-який чай вже має сечогінну дію, оскільки в основному, чим більше води людина п’є, тим більше сечі вона буде виробляти. Ця сеча буде сповнена токсинами, а також буде нести надлишки рідини з організму. Однак деякі рослини посилюють цей сечогінний ефект чаїв, як із зеленим чаєм, скумбрією, гібіскусом, імбиром та петрушкою. Дивіться інші приклади та те, як приготувати найкращі рецепти сечогінних чаїв.
2. Виконання вправ
Заняття спортом - це також чудовий природний спосіб дефляції тіла з швидким ефектом, що сприяє втраті ваги. Скорочення великих груп м’язів, таких як руки, ноги та сідниці, змушує надлишки рідини виводитись із сечею. Тому, як правило, після 1 години фізичних вправ у тренажерному залі виникає відчуття, що сече.
Деякі вправи, які можна вказати, це швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді з важкою ходою для більшої напруги ніг і стрибки зі скакалки, наприклад. Локалізовані вправи не настільки корисні, як ці, але вони можуть бути варіантом, наприклад, приблизно через 20 хвилин аеробних навантажень.
3. Загальні рекомендації щодо зачистки
Важливими запобіжними заходами для усунення затримки рідини є:
- Пийте воду, приблизно 2 літри на день, або чай, як чай з хвоща,
- Замініть сіль, щоб приготувати або приправити їжу ароматичними травами, наприклад, петрушкою або орегано. Зменшення кількості солі на день також має важливе значення, тому знайте кількість солі, яку ви повинні споживати на день;
- Збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як кавун, огірок або помідори;
- Уникайте таких продуктів, як консерви, ковбаси та інші, що містять багато солі;
- Уникайте тривалого стояння, сидіння або схрещених ніг;
- Їжте продукти, багаті водою, такі як редька, ріпа, цвітна капуста, кавун, полуниця, диня, ананас, яблуко або морква;
- Робіть лімфодренаж, який є специфічним масажем для зменшення зайвої рідини в організмі;
- Вживайте такі продукти, як варене листя буряка, авокадо, нежирний йогурт, апельсиновий сік або банани, оскільки це продукти, багаті калієм, що сприяє зниженню солі в організмі;
- Підніміть ноги в кінці дня.
Вичавлювання 1 лимона в 1 літрі води і прийом його протягом дня без цукру - це також відмінна стратегія швидшого спуску, що швидко зменшує обсяг живота.
4. Виконати лімфодренаж
Лімфодренаж - це чудова стратегія для усунення надлишків рідини з організму, це можна робити вручну, як вид м’якого масажу з добре помітними рухами, щоб вони мали очікуваний ефект, але його також можна виконувати за допомогою обладнання електронні пристрої для механічного лімфодренажу, які називаються пресотерапією.
Ці процедури можна проводити в спеціалізованих естетичних клініках, сеанси тривають від 3 до 5 разів на тиждень, залежно від потреб кожної людини. Кожен сеанс триває приблизно від 45 до 60 хвилин, і відразу після цього людина повинна відчувати потребу в сечовипусканні, що вказує на те, що лікування мало очікуваний ефект. Лімфодренаж є хорошим доповненням до лікування проти целюліту, призначається після таких процедур, як радіочастота та ліпокавітація, наприклад. Подивіться, як можна зробити ручний лімфодренаж.
5. Прийом сечогінних засобів
При лікуванні для утримання також можуть застосовуватися сечогінні препарати, такі як фуросемід, гідрохлоротіазид або альдактон, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря. Це важливо, оскільки існують різні типи діуретичних засобів, які більш-менш вказуються відповідно до причини затримки. Деякі призначені для серця, і їх можуть використовувати лише люди з проблемами серця. Ознайомтеся з іншими прикладами сечогінних засобів, які може порадити ваш лікар.
Дивіться більше порад для здуття повітря у цьому відео:
Як боротися із затримкою рідини під час вагітності
Набряк є нормальним під час вагітності через гормональні зміни, що відбуваються на даному етапі, це може статися на будь-якому етапі, але це відбувається переважно у 2-му та наприкінці 3-го триместру вагітності, коли жінка відчуває себе більш втомленою і не бажає ходьба або фізичні вправи.
Що робити: Надягати еластичні панчохи на ногах і стопах - відмінна стратегія, але надягати їх слід перед тим, як встати з ліжка. Вагітна жінка повинна також зменшити споживання солі та промислових продуктів, багатих натрієм, і пити багато води та чаїв, дозволених акушером, які також борються із сечою інфекцією, поширеною при вагітності. Ходьте від 30 хвилин до 1 години щодня і регулярно займайтесь. Дивіться найкращі вправи для вагітних.
Причини затримки рідини
Причинами затримки води можуть бути:
- Дієта, багата сіллю і натрієм;
- Мале споживання води або прозорих рідин, таких як чаї;
- Вагітність;
- Тривалий час стоячи в одному положенні, сидячи або стоячи;
- Проблеми з серцем, такі як серцева недостатність або кардіоміопатія;
- Використання певних ліків, таких як протизаплідні таблетки, препарати для лікування серця та тиску;
- Відсутність фізичної активності;
- Захворювання нирок;
- Печінковий цироз;
- Зміни у роботі щитовидної залози.
Затримка води відбувається, коли кров досягає ніг, але з труднощами повертається до серця, результатом є великий відтік рідини з крові в інтерстиціальне середовище, яке є простором між клітинами, утворюючи набряк.
Якщо за 4 дні ваша вага становить 2 кг і більше, слід звернутися за медичною допомогою.
