Дієта при целюліті

Дієта проти целюліту складається з поліпшення кровообігу, зменшення споживання жиру та цукру, а також виведення токсинів з організму. Для досягнення цих цілей їжа повинна бути багата водою, фруктами, насінням, овочами та зеленню, оскільки ці продукти полегшують кровообіг, зменшуючи целюліт та покращуючи зовнішній вигляд шкіри.

Схуднення, масаж та фізичні вправи принаймні 3 - 4 рази на тиждень - це стратегії, які також допомагають зменшити появу целюліту, і тому їх слід приймати під час дієти.

Принципи дієти від целюліту

У дієті для зменшення целюліту важливо:

Гідрат: випивайте 1,5-2 літри води або несолодкого зеленого чаю на день, але уникайте алкогольних напоїв, оскільки вони спричиняють звуження судин, погіршуючи кровообіг;
Поліпшення роботи кишечника: їжте цільнозернові страви, коричневий рис, овочі, оскільки вони мають клітковину, яка запобіжить запорам і допоможе детоксифікувати організм. Див. Ще приклади: Їжа, багата клітковиною.
Детоксикація: споживання багатих водою фруктів, які сприяють детоксикації організму, таких як ананас, кавун та цитрусові. Збільште споживання антиоксидантів, які допомагають захищати клітини та покращують здоров’я шкіри, включаючи, наприклад, раціон бразильських горіхів, помідорів, моркви, полуниці, гуави, кеш’ю, ожини, малини та чорниці. Дивіться хороший сік за адресою: Капустяний сік для схуднення.
Боротьба із запаленням: Коли в організмі накопичується жир, завжди є ознаки запалення, саме тому слід включати продукти, багаті омега-3, такі як насіння та лляне масло, а також рибу, яка має протизапальну дію та покращує здоров’я шкіри. Інші приклади див. У: Протизапальна їжа.
Зменшення солі: зменшіть споживання солі, оскільки це збільшує затримку рідини, що призводить до набряку.

Цю дієту потрібно дотримуватися щодня протягом принаймні 1 місяця, щоб мати можливість оцінити результати. Однак дієтолог зможе розробити конкретне меню, враховуючи потреби, які представляє людина.

Меню целюліту

Ось запропоноване меню целюліту:

Сніданок	банановий коктейль з фундуком: 200 мл знежиреного молока з невеликим бананом і ще двома ложками вівса та чайною ложкою меду. 200 мл чаю з хвоща польового або каменедробителя.
Колація	кавуновий сік з м’ятою: 200 мл.
Обід	ананасовий сік з м’ятою: 150 мл води + 2 скибочки ананаса і м’яти. Холодний або гарячий салат з курячою грудкою з овочами: 100 г курячої грудки, 1 середня морква, 1 склянка брокколі або шпинату + 1 склянка цвітної капусти. Зварити в півлітра води з цибулею, помідорами, петрушкою, різними спеціями та часником. Додайте столову ложку соєвого соусу і столову ложку легкої сирної маси. Подавати можна гарячим або холодним, посипавши смаженим кунжутом. Десерт: 100 г дієтичного або легкого желатину зі 100 мл нежирного натурального йогурту.
Перекус 1	фруктовий салат: банка десерту.
Перекус 2	йогуртовий смузі: 1 200 мл баночки збитих йогуртів з фруктами або 200 мл легкого соєвого соку з фруктами. Якщо ви тренуєтеся, включіть дві столові ложки граноли.
Вечеря	лимонний сік: 150 мл води на 1 вичавлений лимон. Сирі зелені салати за бажанням. Серце пальмового супу з цибулею та легким сиром.
Вечеря	капустяний або яблучний сік або диню.

Оскільки целюліт спричинений кількома факторами, недостатньо просто адаптувати дієту для усунення целюліту. Дотримання однієї дієти, ймовірно, лише запобіжить появі нових вузликів целюліту, саме тому важливо стежити за повним лікуванням, використовуючи креми, масаж і вправи для зміцнення ніг і сідниць.

Дивіться інші поради щодо боротьби з целюлітом:

Продукти, які допомагають боротися з целюлітом

Деякі продукти допомагають боротися з целюлітом, найкращими є:

Каштан-Пара : Він багатий селеном, діє як антиоксидант і запобігає старінню клітин;
Коричневий рис : сприяє перетравленню цукру та полегшує роботу кишечника;
Овочі : Вони допомагають детоксифікувати весь організм, полегшуючи травлення та забезпечуючи самопочуття;
Водорості : діє на рівні щитовидної залози, попереджаючи гормональні зміни, одна з причин целюліту;
Оливкова олія : це природне протизапальне засіб, яке зменшує набряк, викликаний целюлітом, а при вживанні покращує його зовнішній вигляд;
Чаї (зелені, м’яти та шавлії): трав’яні чаї є сечогінними засобами та допомагають виводити токсини з організму, дуже корисні в боротьбі з целюлітом.