CLA або кон'югована лінолева кислота - це речовина, яка природним чином присутня в продуктах тваринного походження, таких як молоко або яловичина, і також продається як добавка для схуднення.
CLA діє на жировий обмін, зменшуючи розмір жирових клітин, що призводить до втрати ваги. Крім того, це також сприяє набору м’язової маси, що перетворюється на більш чітко визначене тіло, з більшою кількістю м’язів і меншою кількістю жиру.
Як схуднути за допомогою CLA
Схуднути можна за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти - оскільки ця добавка прискорює спалювання жиру, зменшує розмір клітин, а також сприяє їх виведенню. Крім того, CLA - кон'югована лінолева кислота, також допомагає поліпшити силует, оскільки:
- Це допомагає у видимому зменшенні целюліту та
- Покращує м’язовий тонус, оскільки зміцнює м’язи.
Добавка CLA - кон'югована лінолева кислота, знаходиться у формі капсул і може бути придбана за межами Бразилії, оскільки Anvisa припинила свій продаж на національній території.
Як приймати CLA для схуднення
Щоб схуднути за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти, щоденне споживання має становити 3 грами на день протягом мінімум 6 місяців.
Однак, щоб схуднути навіть за допомогою CLA - кон'югованої лінолевої кислоти, також необхідно харчуватися збалансовано з невеликою кількістю жирів і щодня займатися фізичними навантаженнями щонайменше 30 хвилин, наприклад, танцями.
Природним способом споживання CLA є продукти, багаті на CLA, такі як гриби
Щоб схуднути за допомогою CLA, слід приймати по 3 г цієї добавки щодня і їсти здорову дієту з невеликою кількістю жирів, що супроводжується фізичними навантаженнями, такими як їзда на велосипеді, танці або ходьба щонайменше 30 хвилин щодня.
Можливі побічні ефекти
Побічні ефекти CLA можуть виникати при надмірному прийомі, більше 4 г на день, і в основному це нудота. Крім того, коли ця добавка приймається в надлишку більше 6 місяців, це може спричинити резистентність до інсуліну, що призводить до появи діабету.
