Ароматерапія - це природна техніка, яка використовує аромат і частинки, що виділяються різними ефірними оліями, для стимулювання різних частин мозку, допомагаючи:
- Полегшують симптоми тривоги, безсоння, депресії, астми або застуди;
- Сприяти добробуту;
- Посилити захисні сили організму.
Незважаючи на те, що використовуються натуральні продукти, важливо, щоб ароматерапія керувалась натуропатом або іншим спеціалізованим фахівцем, щоб з’ясувати, яке найкраще ефірне масло використовувати в кожному випадку.
Для чого призначена кожна ефірна олія
Деякі ефірні олії, які найбільш часто використовуються в ароматерапії:
| Ефірна олія | Для чого це |
| Розмарин | Психічна втома, відсутність пам’яті, труднощі з концентрацією уваги, головний біль, мігрень, біль у м’язах та суглобах. |
| Лаванда | Надмірний стрес, головний біль, застуда, безсоння та проблеми з диханням. |
| Кориця | Фізична або психічна втома, запаморочення, дратівливість, головний біль, відсутність концентрації уваги, менструальні болі та труднощі при розслабленні. |
| Жасмин | Зниження лібідо, проблеми з диханням, надмірний стрес, депресія та напруга м’язів. |
| Бергамот | Надмірні стреси, депресія, тривога, шкірні інфекції, погане травлення. |
| Ромашка | Надмірні стреси, напруга м’язів, депресія та запалення сечовидільної системи. |
| Евкаліпт | Проблеми з диханням, головний біль, мігрень, біль у м’язах, лихоманка та м’язова напруга. |
| Лимон | Відсутність концентрації уваги, занепокоєння, надмірний стрес, брак енергії, ослаблений імунітет, головний біль, погане травлення та лихоманка. |
| Сандал | Біль у грудях, надмірний стрес, напруга м’язів, зниження лібідо. |
| Іланге-іланге | Тривога, надмірний стрес, головний біль, нудота, високий кров'яний тиск, проблеми з кишечником або зменшення росту волосся. |
Ці ефірні олії можна використовувати окремо або одночасно для полегшення кількох проблем одночасно. Однак суміші повинні бути вказані натуропатом, оскільки вони повинні використовуватися у конкретних формулах.
Дивіться також найбільш підходящі ароматерапевтичні олії для лікування тривоги та схуднення.
Як користуватися оліями
Основним і найбільш корисним способом використання ефірних масел є інгаляції, однак, їх можна застосовувати по-різному, пристосовуючись до проблеми, що лікується, або до способу життя кожної людини:
1. Вдихання
Інгаляції - це найповніший спосіб отримати ефекти та переваги ефірних масел, оскільки він дозволяє молекулам легко дістатися до лімбічної системи мозку, створюючи зміни у функціонуванні організму, які роблять його здатним самовідновлюватися.
Щоб робити інгаляції, почніть з легких інгаляцій, а потім збільште кількість інгаляцій та інтенсивність, як зазначено:
- Короткі вдихи: 3 - 7 вдихів поспіль, кілька разів на день;
- Середні вдихи: 10-15 вдихів поспіль, кілька разів на день;
- Тривалі інгаляції: 10 - 15 хвилин поспіль вдихів, 2 - 3 рази на день.
Щоб правильно робити інгаляції, перед вдихом слід вдихати масло безпосередньо з пляшки, глибоко вдихаючи, а потім утримуючи повітря протягом 2-3 секунд.
В ідеалі, завжди слід використовувати сертифіковані органічні ефірні олії, щоб уникнути вдихання пестицидів та інших хімічних речовин, які в кінцевому підсумку можуть сп’яніти організм.
2. Ароматизатор
У цьому випадку додається 2 або 3 краплі вибраного масла всередину пристрою з водою, який створює хмару диму, що виділяє аромат по всій кімнаті.
Більш економічним рішенням для використання ароматизатора є поміщення крапель, наприклад, у склянку окропу, оскільки в міру випаровування води аромат виділяється в повітря.
3. Випаровування
Випаровування полягає у нанесенні кількох крапель на ватяні кульки, компреси або чисту тканину, що дозволяє маслу випаровуватися і звільняти свій аромат.
Це чудовий спосіб регулювати інтенсивність аромату, адже чим ближче ви будете до тканини, тим інтенсивніше буде запах. Це також хороша техніка для роботи, оскільки бавовна або тканина можна покласти в чашку на стіл.
4. Спреї
Спрей допомагає розповсюдити аромат у всіх бажаних місцях, для цього достатньо додати кілька крапель ефірного масла в балончик для розпилення та залити водою. Перед використанням спрею струсіть упаковку, щоб масло знову перемішалось, уникаючи розпорошення лише води у повітря.
Це чудовий спосіб очистити навколишнє середовище кімнати в будинку або навіть використовувати в спальні когось, хто одужує, наприклад, від хвороби.
5. Випаровування
Цей прийом слід застосовувати, особливо для лікування проблем з диханням або застуди, оскільки крім виділення аромату безпосередньо в дихальну систему, він дозволяє вдихати водяну пару, яка зволожує та розслаблює дихальні шляхи.
Щоб зробити випаровування, покладіть окріп в тазик, а потім додайте у воду кілька крапель. Нарешті, вдихніть дим і по можливості накрийте голову рушником, щоб сконцентрувати водяну пару. Однак випаровування не слід застосовувати у дітей віком до 7 років.
6. Масаж
Масаж - це ідеальний спосіб нанесення ефірних масел безпосередньо на шкіру для лікування м’язових болів, інфекцій, шкірних проблем або болю в суглобах. Для цього просто змішайте кілька крапель бажаної ефірної олії в рослинній олії, наприклад, в рисовій, кунжутній або кокосовій олії.
В ідеалі в масажному маслі слід змішувати лише 1, 3 або 5 ефірних масел, щоб забезпечити відсутність змін у молекулах і їх засвоєння шкірою.
7. Ванни
Купання поєднує в собі переваги випаровування, оскільки дозволяє вдихати водяну пару та аромат, а також переваги масажу, оскільки вони дозволяють контактувати шкірі з маслом. Таким чином, їх можна використовувати майже у всіх випадках.
Щоб зробити ароматерапевтичну ванну, наповніть ванну невеликою кількістю теплої води, а потім додайте краплі олії до отримання бажаного аромату.
