Фізіотерапія чудово підходить для лікування гриж міжхребцевих дисків і може проводитися за допомогою вправ на розтяжку та зміцнення, електронного обладнання, використовуючи гарячий компрес. Іншими методами, які можуть бути корисними, є пілатес, гідротерапія, RPG та витягнення хребта, наприклад.
Сеанси можна проводити щодня у вихідні дні, коли людині дуже боляче, але це можна проводити лише один-два рази на тиждень, коли біль виникає лише в певних ситуаціях, таких як опускання або підняття певної ваги з підлоги, наприклад.
Переваги фізичної терапії при грижі міжхребцевого диска
Фізіотерапевтичне лікування грижі міжхребцевого диска має наступні переваги:
- Наприклад, полегшення болю в спині та болю, що іррадіюють на руки або ноги;
- Збільшений обсяг рухів;
- Більший фізичний опір;
- Уникайте операцій на хребті;
- Зменшити знеболюючі ліки.
Грижі міжхребцевих дисків трапляються, коли диск між хребцями хребта пошкоджений і може спричинити здавлення нервового корінця, наприклад. Зазвичай до виявлення грижі, приблизно за 10 років до того, як боліли в хребті. Найбільш ураженими є ділянки хребта - шийний та поперековий відділи.
6 способів лікування гриж міжхребцевих дисків
В рамках фізіотерапії можна використовувати різні ресурси для боротьби з болем та повернення рівноваги та добробуту людини, яка має грижу міжхребцевого диска. Деякі можливості лікування людей з сильним болем:
1. Використання електронного обладнання
Такі пристрої, як ультразвук, гальванічний струм, TENS та лазер, можуть використовуватися як протизапальні засоби, що допомагають полегшити симптоми, зменшуючи біль та дискомфорт у хребті. Їх потрібно застосовувати відповідно до потреби, яку представляє людина, і тривалість дії коливається від 8 до 25 хвилин для кожної зони лікування.
2. Тепло
Це ще один спосіб полегшити біль у спині та підготувати тіло до масажу, оскільки це посилює кровообіг і надходження в тканини більшої кількості поживних речовин. Тепло можна використовувати з підігрітими мішками або рушниками або інфрачервоним світлом, наприклад, близько 20 хвилин.
3. Розтягування при грижі диска
Вправи на розтяжку показані з початку сеансів фізіотерапії, вони важливі для підвищення гнучкості, нормалізації м’язового тонусу та реорганізації м’язових волокон, а також чудово покращують поставу тіла в повсякденному житті.
Розтягування при грижі поперекового диска 4. Вправи на грижі міжхребцевих дисків
Вони призначені, коли людина не відчуває гострого болю, і допомагають зміцнити м’язові групи, які є слабкими або незбалансованими. Існує кілька видів вправ, які можна використовувати, наприклад, Глобальне постуральне перевиховання, клінічний пілатес та гідротерапія, наприклад, останні 2 також можна використовувати як фізичну активність.
Рольові вправи є одноманітними, але вони дуже допомагають, оскільки є одним з найкращих варіантів уникнути операції на грижі міжхребцевого диска. Вправи на пілатес особливо показані, оскільки вони зміцнюють дрібні м’язи, але дуже важливо, щоб вони тримали спину прямою і силу живота, яка також захищає хребет. Гідротерапія проводиться всередині басейну під керівництвом фізіотерапевта і складається з вправ, які передбачають біг у воді і навіть плавання.
У цьому відео я вказую деякі вправи на радикуліт, які показані у разі грижі міжхребцевих дисків:
5. Шийна або поперекова тракція
Це тип лікування, який можна проводити вручну, коли фізіотерапевт міцно тримає шию людини, лежачи на підрамнику, утримуючи випрямлений хребет і витягуючи голову вертикально, щоб сприяти зменшенню напруги між хребців, що дозволяє збільшити зволоження хребцевого диска, а іноді і повернути його у початкове місце. Витягнення хребта також може виконуватися на конкретному обладнанні, яке працює однаково, витягуючи шию в одному напрямку, а поперековий - у зворотному, підтримуючи тягу протягом 20 - 30 секунд, наприклад, приблизно 5 - 10 повторень.
6. Техніка обробки
Прийоми маніпуляції можуть виконуватися на хребті і служать для зменшення тиску на хребет, перебудови всіх структур тіла і часто викликають відчуття більшої легкості та легкості рухів. Цей прийом особливо підходить для випадків, коли людині важко робити певні рухи, оскільки він відчуває себе "застряглим".
Кожен сеанс фізіотерапії повинен бути індивідуальним і тривати близько 1 години, але крім того, певні вправи повинні виконуватися і вдома, за призначенням фізіотерапевта.
Дивіться інші варіанти лікування гриж міжхребцевих дисків.
Щоденний догляд
Людина, яка має шийну або поперекову грижу, потребує певної допомоги, яка може допомогти полегшити біль, наприклад:
- Уникайте сидіти або лежати більше 2 годин, якщо це не для сну;
- Спати в правильному положенні хребта;
- Опускаючись, щоб підняти щось з підлоги, завжди згинайте ноги, замість того, щоб нахиляти тіло вперед;
- Надаючи перевагу продовжувати рухатися, щоб зменшити ригідність хребта, це може бути ходьба або їзда на велосипеді, наприклад;
- Віддавайте перевагу твердому матрацу, який підтримує кращий хребет, також уникайте сидіння на дуже м’яких і низьких диванах і стільцях;
- Протизапальні продукти, такі як імбир та лосось, є найбільш підходящими, коли у вас криза хребта.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
Такі вправи, як стрибки зі скакалки або заняття стрибками у спортзалі, не є найбільш рекомендованими, оскільки вони можуть сприяти стисненню диска, створюючи нову картину болю. Водні вправи, такі як водна аеробіка, більше підходять, оскільки у воді тіло легше, не роблячи такого сильного впливу на суглоби та хребет.
