Лікування м’язової контрактури можна проводити вдома за допомогою гарячої водяної ванни, вправ на розтяжку і масажу, зробленого на підігрітих оліях. Однак, коли цього недостатньо, а скорочення м’язів зберігається, важливо звернутися за допомогою до лікаря та фізіотерапевта.
М’язова контрактура є однією з найпоширеніших причин болю в спині, плечах і шиї, але вона може виникати в будь-якій іншій частині тіла. Крім того, його поява в литках і стегнах є загальним явищем через накопичення молочної кислоти, що утворюється під час фізичних вправ.
Кроки для лікування м’язової контрактури в домашніх умовах
Деякі етапи, які можна використовувати для лікування контрактури в домашніх умовах:
- Прийміть ванну з гарячою водою і нехай струмінь води потрапляє безпосередньо в область контрактури;
- Помістіть грілку у хворобливу область;
- Зробіть невеликий масаж на місці, використовуючи зволожуючий крем або підігріте масло;
- Зробіть кілька розтяжок, м’яко розтягуючи уражену м’яз. Дивіться кілька прикладів у наступному відео:
Якщо навіть після виконання цих кроків м’язова контрактура все ще болить, важливо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом. Для лікування лікар може порекомендувати використовувати міорелаксант, такий як Міосан, наприклад, і може призначити такі тести, як рентген або МРТ, якщо є підозра на інші більш серйозні ситуації. Перегляньте деякі найбільш часто використовувані релаксанти в засобах захисту з розслаблюючим ефектом.
Ознаки поліпшення
Ознаками поліпшення контрактури є полегшення болю, збільшення обсягу рухів та зменшення точок болю в ураженій області. М'яз стає більш пластичним і менш болючим.
Ознаки погіршення стану
Ознаками погіршення, яке може статися, є незмінність контрактури, яка стає більшою та болючішою, та утворення фіброзу в області контрактури, що можна вирішити лише за допомогою фізіотерапевтичних сеансів. Залежно від місця контрактури може спостерігатися іррадіація болю на інші ділянки та відчуття поколювання при ураженні нерва.
Це може погіршитися, коли людина не дотримується лікування належним чином і коли причина контрактури не усунена, і тому важливо відпочивати під час лікування.
Як уникнути м’язових контрактур
Хороший спосіб уникнути появи м’язових контрактур - це розминка перед початком тренування та розтяжка після тренування. Крім того, рекомендується підтримувати м’язи міцними та видовженими, регулярно виконуючи вправи. Збереження правильної постави також дуже важливо, щоб уникнути компенсації м’язів та подальших контрактур.
