Японська дієта була створена для стимулювання швидкої втрати ваги, обіцяючи до 7 кг за 1 тиждень дієти. Однак це зниження ваги залежить від людини залежно від стану здоров’я, ваги, способу життя та гормонального виробництва, наприклад.
Японська дієта не пов'язана з традиційними харчовими звичками Японії, оскільки це дуже обмежувальна дієта, і її слід вживати лише протягом 7 днів, оскільки вона може спричинити такі зміни, як слабкість та нездужання, крім того, що вона не є меню перевиховання їжі .
Як це працює
японська дієта складається лише з 3-х разового харчування, сніданку, обіду та вечері. Ці страви в основному включають рідини без калорій, такі як чаї та кава, овочі, фрукти та різні види м’яса.
Важливо пам’ятати, що потрібно пити багато води, щоб залишатись гідратованим, і поступово вводити інші здорові продукти в режим після 7-денної дієти, наприклад, картоплю, солодку картоплю, яйця, сир та йогурт, наприклад.
Японське дієтичне меню
Меню японської дієти складається з 7 днів, яких слід дотримуватися, як показано в наступних таблицях:
| Харчування | 1-й день | 2-й день | 3-й день | 4-й день |
| Сніданок | несолодку каву або чай | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою |
| Обід | 2 варених яйця з сіллю та різними овочами | овочевий салат + 1 великий стейк + 1 десертний фрукт | 2 варених яйця з сіллю + салат за бажанням, включаючи помідор | 1 варене яйце + морква за бажанням + 1 скибочка сиру моцарела |
| Вечеря | зелений салат з листям салату та огірком + 1 великий стейк | шинка за бажанням | Капустяний салат з морквою та чайотом за бажанням | 1 простий йогурт + фруктовий салат за бажанням |
В останні дні дієти страви на обід і вечерю є трохи менш обмежувальними:
| Харчування | 5-й день | 6-й день | 7 день |
| Сніданок | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою | несолодкий кави або чаю + 1 бісквіт з сіллю і водою |
| Обід | Необмежений салат з помідорів + 1 філе смаженої риби | Смажена курка за бажанням | 1 стейк + фрукт за бажанням на десерт |
| Вечеря | 1 стейк + фруктовий салат за бажанням на десерт | 2 варених яйця з сіллю | Їжте те, що ви хочете в рамках цієї дієти |
Важливо пам’ятати про те, щоб перед тим, як розпочати дієту настільки обмежувальну дієту, як японська дієта, звернутися до лікаря або дієтолога, щоб переконатись, як ваше здоров’я і чи не буде серйозної шкоди через дієту. Перегляньте інші дієти, які допомагають швидко схуднути.
Догляд за японською дієтою
Оскільки японська дієта дуже обмежує і має дуже мало калорій, японська дієта може спричинити такі проблеми, як запаморочення, слабкість, нездужання, зміна тиску та випадання волосся. Щоб мінімізувати ці наслідки, важливо залишатися дуже гідратованим і добре варіювати овочі та фрукти, які ви споживаєте, щоб мати доступ до різних вітамінів та мінералів у раціоні.
Ще одна порада, яку можна використовувати, - включати кістковий бульйон між прийомами їжі, оскільки це напій майже без калорій і багатий на такі поживні речовини, як кальцій, калій, натрій та колаген. Дивіться рецепт кісткового бульйону.
