Дієта після пологів повинна містити в середньому на 400 калорій більше, ніж жінка звикла їсти у своєму повсякденному житті, щоб забезпечити хорошу вироблення молока.
Під час цієї фази потрібно бути обережним щодо того, що ви їсте, оскільки поживні речовини також надходитимуть до дитини через грудне молоко. Прикладом цього є поява кольок у дитини, яка годує грудьми через годування матері.
Їжі, яку слід їсти в післяпологовому періоді 
Їжу, яку слід уникати, оскільки вона може викликати колькиЩо їсти, щоб запобігти колікам у дитини
Годування для запобігання кольок у дитини не передбачено, оскільки не всі діти однакові, і те, що може спричинити кольки у однієї дитини, може не спричинити її у іншої. У багатьох немовлят є коліки незалежно від того, що їсть мати, або не мають кольок, навіть якщо мати їсть фейхоаду, наприклад.
На цьому етапі можна уникнути деяких продуктів харчування або напоїв, щоб зменшити коліки у немовлят, але завжди питання полягає в тому, щоб пробувати їжу по одній, вводити та виключати, щоб побачити, як реагує дитина. Подивіться, які чаї ви не можете приймати під час грудного вигодовування, щоб запобігти колікам у вашої дитини.
Одними з перших продуктів, які слід вилучити з раціону матері для тестування, можуть бути:
- Квасоля та інші олійні культури;
- Цибуля;
- Капуста;
- Шоколад;
- Коров’яче молоко.
Загалом, те, що зазвичай викликає газоутворення у матері, може спричинити коліки у дитини.
Їжа для відновлення після кесаревого розтину
Дієта кесаревого розтину після пологів повинна бути дуже багатою їжею, яка є джерелом кальцію та заліза, крім колагену для хорошого загоєння порізу.
Зволоження - ще один важливий момент, який не слід залишати без уваги, і тому рекомендується пити воду, соки та чаї. Дивіться чаї, дозволені для схуднення в післяпологовий період.
Фруктів, овочів, круп і великої кількості води не може бракувати в післяпологовій дієті, оскільки таким чином молоко буде кращою якістю, а дитина не пропустить жодних поживних речовин. Рекомендується, щоб, як і дитина повинна їсти кожні 3 години, мати також годувала таким чином при грудному вигодовуванні.
Щоб дитина добре харчувався, годуюча мама повинна їсти потроху всього, варіюючи максимум їжі.
Продукти, що запобігають випаданню волосся в післяпологовий період
Випадання волосся є загальним явищем у післяпологовий період і зазвичай починається з 3-місячного віку, тому жінка повинна інвестувати в продукти, багаті залізом, білками, вітаміном А та цинком, а також повинна регулярно вживати такі продукти, як морква, бразильські горіхи, молоко, яйця, йогурт та м’ясо, щоб волосся було міцнішим і не випадало, а також сприяло їх зростанню.
Перегляньте відео нижче і подивіться, як приготувати смачний фруктовий смузі:
Ознайомтеся з іншими стратегіями боротьби з випаданням волосся в післяпологовому періоді.
